Syö akne

Merkitys, joka koskee 26.10.2017

  • tehokkuus: parantava vaikutus 21 päivän kuluttua
  • päivät: vähintään 6 kuukautta
  • Tuotteen hinta: 1500-1600 hiero. viikossa

Yleiset säännöt

finni on talirauhasten ja follikkelien tulehduksellinen sairaus. Tauti perustuu lisääntyneeseen follikulaarisen rasvan tuotantoon hyperkeratoosi ja lisääntynyt vapautuminen tulehduksellisista välittäjistä. Taudin debyytti on tyypillistä murrosikäisille - 12–14-vuotiaille tytöille ja 14-15-vuotiaille pojille. Nuorekas akne tai “fysiologinen” akne normalisoituneena hormonitasot katoavat 25 vuodessa. Ne kuuluvat taudin helposti etenevään muotoon, reagoivat hyvin hoitoon eivätkä jätä karkeita sikiön muutoksia kehon ja kasvojen ihoon. Usein akne ilmaantuu aikana kuukautiset tai vaihdevuodetpuutteen takia estrogeenit. Hormoneja, jotka provosoivat aknen ulkonäköä, ovat: testosteroni, insuliinin kaltainen kasvutekijä-1, dihydrotestosteroni.

finni usein komplikaatio öljyinen tai sekoitettu seborrea, jossa talirauhasten toimintahäiriöistä johtuen on lisääntynyt talin eritys. Lisääntynyt talintuotanto johtaa infektion kehittymiseen. Tähän sairauden muotoon kohdistuu jo vakavaa hoitoa. Huomattavalla osalla potilaita on taipumus taudin krooniseen kulkuun, uusiutumiseen, ja se osoittautuu usein kestäväksi hoidolle.

Ihopatologioiden ylläpitämisessä perinnölliset tekijät, heikentyneet immuunivasteet, psyko-emotionaaliset häiriöt, ympäristötekijät, mutta myös maha-suolikanavan häiriöt ovat tärkeitä. Aknepotilaat kärsivät todennäköisemmin ruuansulatuskanavan toiminnallisista häiriöistä, joihin liittyy ummetusta, ruokatorven refluksi, halitoosi.

Kuinka ruokavalion virheet heijastuvat iholle? Ruokavalion virheet syömällä makeita, paistettuja ja kaloreita, heikosti kuitupitoisia ruokia heijastuvat usein kasvoihin ja liittyvät aina aknen esiintymiseen. Ja erityisen tärkeätä tässä on suolen mikrofloorakoostumuksen rikkominen. On huomattava, että potilaan dysbioottisten häiriöiden aste liittyy iho-oireiden vakavuuteen.

Tosiasia, että rasva- tai hiilihydraattipitoinen ruokavalio vähentää rasvan määrää bifidobakteerien suoliston mikrofloora, samoin kuin suolen epiteelisolujen vaurioituminen ja erilaisten metaboliittien (aineenvaihduntatuotteiden) suolen läpäisevyyden lisääntyminen. Tämän seurauksena lipopolysakkaridi toksiinit tunkeutua suolistosysteemiin systeemiseen verenkiertoon. Lisäksi suolen mikrofloora epätasapaino häiritsee kehon reaktiivisuutta, aineenvaihduntaa ja ravinteiden imeytymistä ja vitamiinit, ja sillä on merkitystä aknen kehityksessä.

Hapanmaitotuotteiden käytön positiivinen vaikutus aknen ja aknen sekä maidon käytön negatiivinen vaikutus johtuen siitä, että siinä on kasvuhormoneja, ovat osoitettu. Joten insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 on tärkeä aknelle ja sen saanti maidon kanssa kehossa parantaa taudin oireita. Maidon käyttöön liittyvä huononeminen johtuu myös siitä, että se vaikuttaa tasapainoon androgeenit kehossa (lisää niiden sisältöä). Maitotuotteiden rikastaminen probioottiviljelmillä (maitohappobakteerit) johtaa siihen, että entsymaattisissa reaktioissa tämän tekijän pitoisuus vähenee neljä kertaa. Probioottisten tuotteiden ja lääkkeiden käyttö vähentää lipopolysakkaridien endotoksiinien pääsyn riskiä vereen.

Puhtaalle ja kauniille iholle pelkkä hoito ei riitä.Ongelman peittäminen ei ole välttämätöntä, on syytä tunnistaa syy (esimerkiksi maha-suolikanavan patologia, koska on osoitettu, että aknen potilailla on sappi- ja haiman patologiat) ja he syövät oikein. Muuttamalla ravinteiden tasapainoa ja siten vaikuttamalla biokemiallisiin prosesseihin voit vähentää tulehduksia ja aknen vaaraa.

Kauniin ja terveen kasvojen ihon oikea ravitsemus tarjoaa poikkeuksen:

  • Alkoholi, koska se heikentää maksan vieroitustoimintaa ja häiritsee rasvahappojen metaboliaa.
  • Kahvi ja tee.
  • Yksinkertaiset hiilihydraatit (makeat hiilihapot juomat, sokeri, valkojauhotuotteet, kakut, leivonnaiset, leivonnaiset, hillo, jäätelö ja paljon muuta). On osoittautunut, että ihmisille, jotka käyttävät säännöllisesti ruokia, joilla on korkea glykeeminen indeksi, akne pahenee useammin, sillä on aggressiivisempi luonne, joka leviää suurille alueille.
  • Eläinrasvat (sianliha, hanhi, lampaanliha), margariini, levitetyt, transrasvat, vähentävät kolesterolin kulutusta (muut eläimenosat, savustetut makkarat, kalakaviaari, rasvainen liha, rasvaiset maitotuotteet).
  • Paistamalla kypsennetyt ja friteeratut ruokia.

Ihon kunnon parantamiseksi tarkoitetun ravinnon tulee olla luonnollista (ei sisällä tuotteita, joilla on kemiallisia lisäaineita) ja sisältää

  • Paljon hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja (herneet, pavut, linssit, soijapavut) - vitamiinien ja kuitujen lähteitä.
  • Riittävä määrä nestettä (1,5 - 2 litraa päivässä). Tämä tarkoittaa suodatettua vettä, pöytävettä, yrttiteet. Veden puute ilmenee ihon liian kuivana ja hidastaa myös sen uusimista. Tämän vuoksi kuolleet solut kerääntyvät estäen talin vapautumisen.
  • Täysjyväruokia (täysjyvävilja, leipä ja täysjyväjauhotuotteet, ruskea riisi, tattari).
  • Itäneet viljat, joille on ominaista korkea mikro- ja makroravinne-, vitamiini-, aminohappokoostumus ja joilla on vieroitusvaikutus.
  • Rasvaiset kalat (lohi, sardiinit, makrilli, tonnikala), jotka sisältävätomega 3. Hyvälle iholle ja hiuksille ruokavalion tulisi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät ihon suolaamista, pitävät sen hyvässä kunnossa ja vaikuttavat myönteisesti hormonitasoon. Kalan ja äyriäisten lisäksi monityydyttymättömiä rasvahappoja saadaan kasviöljyistä, oliiveista, pähkinöistä ja siemenistä.
  • Vähärasvainen kana, kalkkuna ja naudanliha.
  • ruoka probiootitjotka ylläpitävät tervettä tasapainoa bakteereita suolistossa (luonnollinen kefiiri ja hapanjogurtit streptokokki thermophilus ja laktobacillus bulgaricus, hapankaali, käyneet soijatuotteet).
  • Elintarvikkeet, joissa on riittävästi A-vitamiinipitoisuutta (maksa- ja turskaöljy, palmuöljy, kalaöljy, eläinmaksa). Kasvilähteistä voidaan kutsua porkkanat, kurpitsa, pinaatti, aprikoosit, kurkut, persikat, hapokas, mustaherukka.
  • E-vitamiini - voimakas antioksidanttijoka estää uusien tulehduksellisten fokusten (avokadot, kokonaiset pähkinät, kasviöljyt, pinaatti, kaura ja tattari) riskiä.
  • Sinkkirikkaat elintarvikkeet (seesami, unikonsiemenet, kurpitsansiemenet, vehnä- ja riisileseet, rukijajauhotuotteet, pinjansiemenit, kašupähkinät, auringonkukansiemenet, pavut, soijapavut, linssit, kuivatut shiitake-sienet, kuivatut merilevät). Tämä elementti ja a-vitamiini auttaa vastustamaan infektioita ja tulehduksia.
  • Tuotteet, jotka sisältävät B6-vitamiini, koska vajaus voi aiheuttaa liiallisen rasvan tuotannon rauhasissa.

Sen enimmäispitoisuus männynpähkinöissä, sitten laskevassa järjestyksessä: pähkinä, tyrni, tonnikala, makrilli, eläinmaksa, hasselpähkinät, valkosipuli, hirssi, paprika.

Aknen hoidossa tulisi kiinnittää huomiota myös tuotteisiin, jotka sisältävät fosforia, kalsiumia ja kaliumia. Fosforia saadaan syömällä kalaa ja maitotuotteita, kalsiumia - maitotuotteita, seesaminsiemeniä, chia-siemeniä, kaliumia - kaikenlaisia ​​kaali, kuivattuja hedelmiä (rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja).

Tämän taudin yhteydessä on myös tärkeää noudattaa joitain sääntöjä:

  • Älä ylensy ja syö pieniä aterioita, mutta usein.
  • Suosittele kevyitä ruokia koko päivän ajan.
  • Syötä luonnollisia ruokia ilman säilöntäaineita, väriaineita tai muita lisäaineita.
  • Älä kuluta yhteensopimattomia ruokia.
  • Illallinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä ylikuormita ruuansulatuskanavaa raskaalla ja runsaalla illallisella.

Lisäksi on tarpeen torjua ummetusta ja ylläpitää ruuansulatuskanavat aktiivisessa tilassa. Ruoansulatusjärjestelmä on vastuussa jätteiden ja toksiinien eliminoinnista, jotka vaikuttavat suoraan ihon tilaan. "Raskaiden" ja yhteensopimattomien elintarvikkeiden (punainen liha, paistettu liha, savustetut lihat, makkarat, maito ja proteiiniruoka-aineiden sekä hiilihydraattien) käyttö johtaa siihen, että jätteet viipyvät kehossa pidempään, aiheuttaen päihteitä ja ihoa.

Suoliston toiminnan parantamiseksi sinun on lisättävä ruokavalion kuitupitoisuutta (vihannekset, hedelmät, leseet, pähkinät). Nämä tuotteet imeytyvät elimistöön nopeasti ja kokonaan, ne sisältävät vitamiineja ja mineraaleja sekä kuitua ja pektiinit pystyy absorboimaan myrkyllisiä aineita ja erittämään kehonsa. Valitse vihannesten ja hedelmien joukosta laksatiivista vaikutusta (punajuuret, luumut, kuivatut aprikoosit, luumut, aprikoosit, persikat).

Jos sinulla on vaikea ummetus, täydennä ruokavaliota pellavansiemenillä. Sitä voidaan käyttää jauhetussa tilassa (2 tl) ennen jokaista ateriaa, esitäytetty vedellä. Voit yrittää juoda sitä vain aamulla tyhjään vatsaan. Tätä varten kaada illalla jälkiruoka lusikka siemeniä 150 ml vettä, ja aamulla he juovat turvonneiden siementen suspension.

Nämä suositukset ovat yleisiä ja keskiarvoisia. Ihottuman ulkonäön ja ravinnon välisen yksilöllisen suhteen tunnistamiseksi sinun on pidettävä ruokapäiväkirjaa, jossa on merkinnät syödyistä ruuista ja ihon reaktioista niihin. Nämä havainnot auttavat poistamaan haitallisen tekijän.

Sallitut tuotteet

Kasvojen aknen ruokavalion tulisi sisältää:

  • Keitot kasvisliemi kasviksia ja viljaa. Keittojen keittoa varten on suositeltavaa olla paistamatta vihanneksia.
  • Ruokia kalasta ja meren antimista, jotka muodostavat ruokavalion perustan. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää keittämällä tai paistamalla keitetyt rasvaiset ja rasvattomat kalat. Hyödyllinen lisä ruokavalioon on merilevä.
  • 400-500 g vihanneksia päivittäin. On suositeltavaa käyttää niitä tuoreina. Käytä vihanneksia lihan ja kalan lisukkeina tai salaattina. Ruokavalion pakollinen komponentti on palkokasvit, koska ne sisältävät kasviproteiinia, sinkkiä ja kuitua. Voit sisällyttää ne ruokavalioosi päivittäin.
  • 300 g hedelmiä ja marjoja, jotka myös kulutetaan raa'ina. Korkea pektiinipitoisuus sitrushedelmissä, omenoissa, viburnumissa, viinirypäleissä, kuivattujen sarvenmarjoissa, karpaloissa. Pektiinit normalisoivat suolet, eivät liukene ja imevät toksiineja itseensä poistaen niitä kehosta. Juo tuoreita mehuja päivittäin.
  • Leseet, seesaminsiemenet ja pellavansiemenet ovat lisäkuituja kuituille, öljyille ja fytosteroleille.
  • On parempi jauhaa siemenet kahvimyllyyn ja juo 2 tl ennen ateriaa vedellä. Pellavansiemeniä voidaan lisätä puuroon, salaatteihin ja granolaan - aamiainen on paljon terveellisempi. Älä unohda juoda tarpeeksi vettä ottaessasi leseitä.
  • Vähärasvaisten lajikkeiden liha ja siipikarja keitetyssä tai leivotussa muodossa - naudanliha, vähärasvainen lampaanliha, kalkkuna, kana (iho on poistettava).
  • Ruis-, vilja- tai leseleipä, syömättömät ja vähärasvaiset keksit, täysjyväleivät.
  • Hapanmaitotuotteet ja vähärasvainen raejuusto, vähärasvainen smetana ja juustot. Kerma on rajoitettu ruokia. Keitetyt kokonaiset munat ja kokonainen muna näytetään päivittäin.
  • Tattari, kaura, hirssi, vehnäjauhot, ruskea riisi. Valmista veteen jauhemaiset viljakasvit. Puuroa on sisällytettävä ruokavalioon vähintään kerran päivässä. Tee säännöstä tattari- tai kaurahiutaleiden syöminen aamiaiseksi tuoreilla hedelmillä, kuivattuilla hedelmillä ja pähkinöillä.Lisämaustevaihtoehtona voidaan suositella karkeita jauhopastoja.
  • Puhdistamattomat kasviöljyt - oliivi-, seesami-, hamppu- ja pellavaöljyt ovat hyödyllisiä tässä sairaudessa.
  • Minkä tahansa pähkinät monityydyttymättömien rasvahappojen lähteenä. Sinun täytyy syödä 30–40 g pähkinöitä ja siemeniä päivittäin, vuorottelevia saksanpähkinöitä, kaurapähkinöitä, setriä, manteleita, kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä.
  • Raaka pähkinät ja siemenet ovat hyödyllisimpiä, ei lämpökäsitelty.
  • Juomat - vihreä tee sitruunalla, hedelmä- ja vihannesmehut, ruusunmarja ja yrtti-infuusiot (kalanteri, kamomilla, salvia, nokkoset, koivunlehti, voikukkajuuri), kivennäisvesi ilman kaasua.

Vihannekset ja vihannekset

munakoiso1,20,14,524 pavut6,00,18,557 kesäkurpitsa0,60,34,624 kaali1,80,14,727 parsakaali3,00,45,228 porkkanat1,30,16,932 Kahviherne19,06,061,0364 kurkut0,80,12,815 salaattipippuria1,30,05,327 persilja3,70,47,647 jäävuorisalaatti0,90,11,814 soija34,917,317,3381 tomaatit0,60,24,220 kurpitsa1,30,37,728 tilli2,50,56,338 pavut7,80,521,5123 linssi24,01,542,7284 avokado2,020,07,4208 appelsiinit0,90,28,136 banaanit1,50,221,895 granaattiomena0,90,013,952 greippi0,70,26,529 päärynät0,40,310,942 kiivi1,00,610,348 sitruunat0,90,13,016 mango0,50,311,567 mandariinit0,80,27,533 nektariini0,90,211,848 persikat0,90,111,346 omenat0,40,49,847 karviaismarja0,70,212,043 punaherukka0,60,27,743 mustaherukka1,00,47,344 sienet3,52,02,530

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

pähkinät15,040,020,0500 rusinat2,90,666,0264 kuivatut viikunat3,10,857,9257 cashewpähkinä25,754,113,2643 kuivattuja aprikooseja5,20,351,0215 mantelit18,657,716,2645 pellavansiemenet18,342,228,9534 auringonkukansiemenet20,752,93,4578 kuivattuja aprikooseja5,00,450,6213 kuivatut luumut2,30,757,5231

Vilja ja vilja

tattari rouhe (ydin)12,63,362,1313 kauran rouhe12,36,159,5342 helmi ohra9,31,173,7320 ruskea riisi7,41,872,9337

Meijerituotteet

rasvaton maito2,00,14,831 kefiiri 1,5%3,31,53,641 käynyt paistettu maito2,84,04,267 luonnollinen jogurtti 2%4,32,06,260

Lihatuotteet

naudanliha18,919,40,0187 kani21,08,00,0156 keitetyt kananrinnat29,81,80,5137 keitetyt kalkkunanfileet25,01,0-130 Pehmeät keitetyt kananmunat12,811,60,8159

Kalat ja äyriäiset

kalmari21,22,82,0122 kampela16,51,80,083 lohi19,86,30,0142 simpukat9,11,50,050 Pollock15,90,90,072 merikaali0,85,10,049 lohi21,66,0-140 turska17,70,7-78 taimen19,22,1-97 kummeliturska16,62,20,086

Mehut ja kompotit

aprikoosimehu0,90,19,038 porkkanamehu1,10,16,428 persikkamehu0,90,19,540 luumu mehu0,80,09,639 tomaattimehu1,10,23,821 kurpitsamehu0,00,09,038 ruusunmarja mehua0,10,017,670

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

  • Puhdistettu jauholeipä, leivonnaiset, kakut, leivonnaiset, muffini, murokeksi taikina.
  • Pikaruokaa, siruja, voileipiä, erilaisia ​​välipaloja.
  • Erittäin uuttavat ruokia (liemet).
  • Rasvainen liha, savustetut lihat, makkarat, säilykkeet, kalakaviaari, suolakalat.
  • Huono toleranssi, retiisi, nauri, retiisi.
  • Ruokarasvat, margariini, transrasvat, searasva, hanhi- ja ankanliha.
  • Maitoa.
  • Makea hedelmä - viinirypäleet, banaanit.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet (piparjuuri, sinappi, pippuri, kastikkeet, ketsuppi, majoneesi.
  • Rajoita kahvia, suklaata, kaakaota.

Makeiset

maria evästeet8,78,870,9400

Meijerituotteet

rasvaton maito2,00,14,831 kefiiri 1,5%3,31,53,641 käynyt paistettu maito2,84,04,267 luonnollinen jogurtti 2%4,32,06,260

Juustot ja raejuusto

raejuusto 1%16,31,01,379 tofu-juustomassa8,14,20,673

Lihatuotteet

naudanliha18,919,40,0187 kani21,08,00,0156 keitetyt kananrinnat29,81,80,5137 keitetyt kalkkunanfileet25,01,0-130 Pehmeät keitetyt kananmunat12,811,60,8159

Kalat ja äyriäiset

kalmari21,22,82,0122 kampela16,51,80,083 lohi19,86,30,0142 simpukat9,11,50,050 Pollock15,90,90,072 merikaali0,85,10,049 lohi21,66,0-140 turska17,70,7-78 taimen19,22,1-97 kummeliturska16,62,20,086

Öljyt ja rasvat

pellavaöljy0,099,80,0898 oliiviöljy0,099,80,0898 auringonkukkaöljy0,099,90,0899

Virvoitusjuomat

kivennäisvesi0,00,00,0- vihreä tee0,00,00,0-

Mehut ja kompotit

aprikoosimehu0,90,19,038 porkkanamehu1,10,16,428 persikkamehu0,90,19,540 luumu mehu0,80,09,639 tomaattimehu1,10,23,821 kurpitsamehu0,00,09,038 ruusunmarja mehua0,10,017,670

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

  • Puhdistettu jauholeipä, leivonnaiset, kakut, leivonnaiset, muffini, murokeksi taikina.
  • Pikaruokaa, siruja, voileipiä, erilaisia ​​välipaloja.
  • Erittäin uuttavat ruokia (liemet).
  • Rasvainen liha, savustetut lihat, makkarat, säilykkeet, kalakaviaari, suolakalat.
  • Huono toleranssi, retiisi, nauri, retiisi.
  • Ruokarasvat, margariini, transrasvat, searasva, hanhi- ja ankanliha.
  • Maitoa.
  • Makea hedelmä - viinirypäleet, banaanit.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet (piparjuuri, sinappi, pippuri, kastikkeet, ketsuppi, majoneesi.
  • Rajoita kahvia, suklaata, kaakaota.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasvat, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
purkitettuja vihanneksia1,50,25,530
piparjuuri3,20,410,556
suolakurkkua2,20,40,020
perunalastut5,530,053,0520

Jauhot ja pasta

nyytit7,62,318,7155
pelmeni11,912,429,0275

Leipomotuotteet

makeat pullat7,99,455,5339

Makeiset

hillo0,30,263,0263
tuulenhenkäys0,80,078,5304
maitomakeiset2,74,382,3364
karkkia fondantti2,24,683,6369
leivonnaiset kerma0,226,016,5300
hedelmä- ja marjamarmeladi0,40,076,6293
tahna0,50,080,8310
kakku3,822,647,0397
murokeksi taikina6,521,649,9403
jäätelöä3,76,922,1189
kakku4,423,445,2407
suklaa5,435,356,5544

Lihat

savustettu makkara9,963,20,3608
savustettu kana27,58,20,0184
ankka16,561,20,0346
savustettu ankka19,028,40,0337
hanhi16,133,30,0364

Öljyt ja rasvat

pellavaöljy0,099,80,0898
oliiviöljy0,099,80,0898
auringonkukkaöljy0,099,90,0899

Virvoitusjuomat

kivennäisvesi0,00,00,0-
vihreä tee0,00,00,0-

Mehut ja kompotit

aprikoosimehu0,90,19,038
porkkanamehu1,10,16,428
persikkamehu0,90,19,540
luumu mehu0,80,09,639
tomaattimehu1,10,23,821
kurpitsamehu0,00,09,038
ruusunmarja mehua0,10,017,670

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

  • Puhdistettu jauholeipä, leivonnaiset, kakut, leivonnaiset, muffini, murokeksi taikina.
  • Pikaruokaa, siruja, voileipiä, erilaisia ​​välipaloja.
  • Erittäin uuttavat ruokia (liemet).
  • Rasvainen liha, savustetut lihat, makkarat, säilykkeet, kalakaviaari, suolakalat.
  • Huono toleranssi, retiisi, nauri, retiisi.
  • Ruokarasvat, margariini, transrasvat, searasva, hanhi- ja ankanliha.
  • Maitoa.
  • Makea hedelmä - viinirypäleet, banaanit.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet (piparjuuri, sinappi, pippuri, kastikkeet, ketsuppi, majoneesi.
  • Rajoita kahvia, suklaata, kaakaota.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasvat, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
purkitettuja vihanneksia1,50,25,530
piparjuuri3,20,410,556
suolakurkkua2,20,40,020
perunalastut5,530,053,0520

Jauhot ja pasta

nyytit7,62,318,7155
pelmeni11,912,429,0275

Leipomotuotteet

makeat pullat7,99,455,5339

Makeiset

hillo0,30,263,0263
tuulenhenkäys0,80,078,5304
maitomakeiset2,74,382,3364
karkkia fondantti2,24,683,6369
leivonnaiset kerma0,226,016,5300
hedelmä- ja marjamarmeladi0,40,076,6293
tahna0,50,080,8310
kakku3,822,647,0397
murokeksi taikina6,521,649,9403
jäätelöä3,76,922,1189
kakku4,423,445,2407
suklaa5,435,356,5544

Raaka-aineet ja mausteet

sinappi5,76,422,0162
majoneesi2,467,03,9627
sokeri0,00,099,7398

Meijerituotteet

maito 4,5%3,14,54,772
kerma 35% (rasvainen)2,535,03,0337
kermavaahtoa3,222,212,5257

Juustot ja raejuusto

parmesanjuusto33,028,00,0392

Lihatuotteet

rasvaa sianlihaa11,449,30,0489
laardi2,489,00,0797
pekoni23,045,00,0500

Lihat

savustettu makkara9,963,20,3608
savustettu kana27,58,20,0184
ankka16,561,20,0346
savustettu ankka19,028,40,0337
hanhi16,133,30,0364

Kalat ja äyriäiset

savustettu kala26,89,90,0196
kalasäilykkeet17,52,00,088

Öljyt ja rasvat

eläinrasva0,099,70,0897
ruoanlaittorasva0,099,70,0897

Virvoitusjuomat

kivennäisvesi0,00,00,0-
vihreä tee0,00,00,0-

Mehut ja kompotit

aprikoosimehu0,90,19,038
porkkanamehu1,10,16,428
persikkamehu0,90,19,540
luumu mehu0,80,09,639
tomaattimehu1,10,23,821
kurpitsamehu0,00,09,038
ruusunmarja mehua0,10,017,670

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

  • Puhdistettu jauholeipä, leivonnaiset, kakut, leivonnaiset, muffini, murokeksi taikina.
  • Pikaruokaa, siruja, voileipiä, erilaisia ​​välipaloja.
  • Erittäin uuttavat ruokia (liemet).
  • Rasvainen liha, savustetut lihat, makkarat, säilykkeet, kalakaviaari, suolakalat.
  • Huono toleranssi, retiisi, nauri, retiisi.
  • Ruokarasvat, margariini, transrasvat, searasva, hanhi- ja ankanliha.
  • Maitoa.
  • Makea hedelmä - viinirypäleet, banaanit.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet (piparjuuri, sinappi, pippuri, kastikkeet, ketsuppi, majoneesi.
  • Rajoita kahvia, suklaata, kaakaota.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasvat, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
purkitettuja vihanneksia1,50,25,530
piparjuuri3,20,410,556
suolakurkkua2,20,40,020
perunalastut5,530,053,0520

Jauhot ja pasta

nyytit7,62,318,7155
pelmeni11,912,429,0275

Leipomotuotteet

makeat pullat7,99,455,5339

Makeiset

hillo0,30,263,0263
tuulenhenkäys0,80,078,5304
maitomakeiset2,74,382,3364
karkkia fondantti2,24,683,6369
leivonnaiset kerma0,226,016,5300
hedelmä- ja marjamarmeladi0,40,076,6293
tahna0,50,080,8310
kakku3,822,647,0397
murokeksi taikina6,521,649,9403
jäätelöä3,76,922,1189
kakku4,423,445,2407
suklaa5,435,356,5544

Raaka-aineet ja mausteet

sinappi5,76,422,0162
majoneesi2,467,03,9627
sokeri0,00,099,7398

Meijerituotteet

maito 4,5%3,14,54,772
kerma 35% (rasvainen)2,535,03,0337
kermavaahtoa3,222,212,5257

Juustot ja raejuusto

parmesanjuusto33,028,00,0392

Lihatuotteet

rasvaa sianlihaa11,449,30,0489
laardi2,489,00,0797
pekoni23,045,00,0500

Lihat

savustettu makkara9,963,20,3608
savustettu kana27,58,20,0184
ankka16,561,20,0346
savustettu ankka19,028,40,0337
hanhi16,133,30,0364

Kalat ja äyriäiset

savustettu kala26,89,90,0196
kalasäilykkeet17,52,00,088

Öljyt ja rasvat

eläinrasva0,099,70,0897
ruoanlaittorasva0,099,70,0897

Alkoholijuomat

kuiva punaviini0,20,00,368
vodka0,00,00,1235
olut0,30,04,642

Virvoitusjuomat

soodavettä0,00,00,0-
kolajuoma0,00,010,442
kuiva kahvi15,03,50,094
haltija0,10,07,029

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Valikko (virrankäyttötila)

Aknen ruokavalion valikossa tulisi olla suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, koska päivittäinen ravintokuidutarve (noin 25-30 g) tulisi täyttää. Suuri joukko niitä löytyy vehnäleseistä, pähkinöistä, papuista, karpaloista, karviaisista, kokonaisesta kaurahiutalesta, päiväyksistä, viikunoista, luumuista, vadelmista, rusinoista ja kuivattuista aprikooseista sekä tattarista, ohrasta, helmiohrasta, herneistä, porkkanoista, kaali, kurpitsa, kvitteni, appelsiinit.

Tärkeää on myös muodonmuutoksen saanti kehossa omega 3 PUFA. Koko organismin terveyden ylläpitämiseksi niiden päivittäinen tarve on 2 g. Esimerkiksi 100 g pellavansiemeniä sisältää 22,8 g, silliä 3,1 g, saksanpähkinöitä 6,8 g, lohta - 1,4 g ja makrillia - 2,5 kaupunki

Valitse vähärasvainen liha ja käytä sitä vähiten rasvaa keitettäessä.Tämä voidaan tehdä kaksoiskattilalla, uunilla, grillillä tai hitaalla liesillä. Makkaroiden, kinkun, savustetun lihan ja muiden väriaineita, säilöntäaineita ja muita kemiallisia lisäaineita sisältävien valmiiden lihatuotteiden samanaikainen hylkääminen vaikuttaa positiivisesti ihon tilaan.

aamiainen
  • kaurapuuroa
  • Tuoreet hedelmät ja marjat
  • vihreä tee.
Toinen aamiainen
  • raejuusto
  • mehu tai jogurtti.
lounas
  • höyrytettyjä lihapiirtoja,
  • vihannessalaatti voilla,
  • soseet.
Korkea teetä
  • hedelmiä.
päivällinen
  • grillattua kalaa
  • merileväsalaatti
  • teetä.
Yöksi
  • kefir.
aamiainen
  • kaurajauhopuuroa omena
  • tofu,
  • jogurtti.
Toinen aamiainen
  • raejuusto, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.
lounas
  • vihanneskeitto
  • paistettua kananrintaa vihanneksilla.
Korkea teetä
  • vihannesmehu tai hedelmäsalaatti.
päivällinen
  • paistettu lohi,
  • vihreät vihannekset oliiviöljyllä.
Yöksi
  • acidophilus.
aamiainen
  • hirsipuuroa kuivattujen aprikoosien kanssa,
  • paahtoleipää, tofu-juustoa,
  • yrttitee.
Toinen aamiainen
  • munakokkelia.
  • mehua.
lounas
  • parsakaali keitto
  • keitetty kalkkunanliha,
  • vihannessalaatti pellavaöljyllä.
Korkea teetä
  • vihreät pavut, juusto ja paprika.
päivällinen
  • kalakakut
  • leivottu kurpitsa, smetana ja saksanpähkinät.
Yöksi
  • kefir.

Kosmetologin vinkkejä

Oikean ruokavalion ja ihonhoitomenetelmien yhdistelmä antaa hyviä tuloksia. Menettelyjen säännöllisyydellä on myös suuri merkitys. Riittävä hoito taudin varhaisvaiheissa voi auttaa normalisoimaan tali erittymisprosesseja ja edistämään ihottuman elementtien taantumista. Päivittäisten puhdistustoimenpiteiden suorittaminen on tarkoitettu ilmenemismuotojen vakavuudelle. Puhdistaminen antibakteerisilla aineilla on suositeltavaa. Rasvavoiteet ja voiteet, jotka aiheuttavat kanavien tukkeutumisen, eivät ole sallittuja.

Minkä tahansa ihotyypin hoitoon tulee sisältyä seuraavat vaiheet: puhdistus, tonisointi, ravitsemus ja nesteytys. Ensimmäinen ja tärkeä vaihe on puhdistus, ja voit käyttää kodinhoitotuotteita, päivittäisiä kosmeettisia ohjelmia ja laitteiden puhdistusta, jota käytetään tehohoidossa.

Altistumisen syvyydestä riippuen kasvojen puhdistus on jaettu pinnalliseksi ja syväksi, mekaaniseksi, fysikaaliseksi ja kemialliseksi. Hienoin ja pehmein ulkonäkö on pinnanpuhdistus (sitä rajoittaa altistuminen sarveiskerrokselle). Seurauksena sarveiskalvon kuoriutuminen, turgor nousee, mikroverenkierto paranee. Se tehdään itsenäisesti kotona, ja tähän sisältyy tahnamaisia ​​naamioita, pensaikoita, toniketteja, vatsavaivoja. Pintapuhdistus tehdään rasvaiselle iholle ja aknalle.

Ihon syvä puhdistus vaikuttaa koko epidermaaliseen kerrokseen. Esimerkiksi hedelmähappojen käyttö on erittäin aggressiivista ja traumaattista. Sitä käytetään suuriin muutoksiin - syviin ryppyihin, pieniin arpiin, venytyksiin. Tähän sisältyy myös kosmetologin suorittamat fysioterapeuttiset menetelmät (altistuminen galvaaniselle virralle ja emäksisille liuoksille, ultraäänikuorinta). Ne suoritetaan pehmentämään sebaceous tulpat ja poistamaan komedonit. Pölynimurilla pyritään avaamaan huokoset ja poistamaan rasvatulpat. Kosmetologi suorittaa myös monia muita puhdistusvaihtoehtoja, ja altistusmenetelmä valitaan yksilöllisesti.

Päivittäinen puhdistus on tarpeen varmistaa, että iho on täydellinen ja näyttää terveeltä. Aknen avulla voit puhdistaa huokoset kotona, mutta sinun on tehtävä tämä huolellisesti, ei innokkaasti, ja tarkistamalla huolellisesti kaikki uudet käyttämäsi työkalut. Tietysti on mahdotonta korvata ammatillista kuorintaa, mutta voit auttaa itseäsi. Mikä tahansa kuorinta on mikrotrauma ja osoittamaton punoitus toimenpiteen jälkeen on normaali ja normaali prosessi. On parempi suorittaa se illalla ja viikonlopun aattona, jotta iho olisi mahdollista palauttaa kosteuttavilla ja rauhoittavilla aineilla.

Kotona voit tehdä mekaanisen ja kemiallisen kuorinnan.Jotta menettelytapa ei aiheuta haittaa, päätä ensin, mitä menetelmää suositaan: kemiallista tai mekaanista ja mitä tuotetta käyttää - kotiin tai ostettavaksi. Mekaaninen on pensaikkojen ja korvanpoistojen käyttö, joka puhdistaa kuolleet solut, puhdistaa eritteiden huokoset ja lian tulpat.

Kuurausta tai vaurioita voidaan käyttää päivittäin, mutta ne eivät vaikuta tulehtuneisiin alueisiin. Kuivalla iholla gommage on edullinen ja toimenpide tehdään vain kerran viikossa. Rasvaiselle ja normaalille iholle voit käyttää jatkuvasti pensaikoita ja gommazhia. Pintainen kemiallinen kuorinta suoritetaan luonnollisilla hedelmähapoilla tai lääkkeillä (salisyylihappo, aspiriini, TCA 10%, azelain ja muut).

Kasvojen puhdistus kotona voidaan suorittaa:

  • Aspiriinin käyttö on kemiallinen kuorintavaihtoehto. Sekoita tämä sekoittamalla 4 tablettia murskattua aspiriinia 1 rkl. lusikallinen vettä ja hunajaa. Lisää kuivalle iholle rypäleen siemenöljy. Levitä koostumus kevyillä liikkeillä ja jatka hierontaa 2-3 minuutin ajan. Pidä naamaria 10 minuutin ajan ja huuhtele. On parempi käyttää yöllä, kesällä ihon suojaamiseksi ultraviolettisilta säteiltä. Asetyylisalisyylihapon tarkoituksena on hillitä talirauhasten eritystä ja poistaa tulehdukselliset prosessit. Toistuva käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ruusufinniä, ja pitkäaikainen käyttö (vähintään kuukausi) - liiallinen kuiva iho.
  • Kalsiumkloridi. Se on myös kemiallinen altistusmenetelmä. Valmistetulle iholle (puhdas ja kuiva) puuvillatyynyllä levitetään koko ampullin sisältö valmisteen kanssa, ottaen joka kerta taukoja ja antamalla ihon kuivua. Älä levitä lääkettä silmien ympärille ja huulen yläpuolelle. Vaahdota kädet vauvan saippualla ja hieronta kasvosi hierontalinjoja pitkin välttäen samoja alueita. Saippuan ja kalsiumkloridin reaktio ilmenee hiutaleiden muodostumisessa. Jatka varovasti hierontaa ja kuolleiden hiukkasten rullaamista. Toimenpide päättyy pesemällä lämpimällä vedellä ja käsittelemällä kasvot yrttien (laventeli, kamomilla tai ruusunlehdet) keittämällä. Et voi pyyhkiä kasvosi pyyhkeellä, sinun täytyy antaa sen kuivua luonnollisesti ja levittää kosteusvoidetta. Usein käytettynä tämä toimenpide voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja tulehduksellisiin reaktioihin. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä käyttää öljyjä ja kosteusvoiteita toimenpiteen jälkeen. Tätä kuorintaa ei suoriteta kuivalla ja herkällä iholla, samoin kuin tulehtuneiden elementtien läsnäollessa. On suositeltavaa tehdä se 1-2 kertaa kuukaudessa.
  • Oliiviöljy. Se sopii kaikille ihotyypeille, mukaan lukien akne. Positiivinen asia on, että iho pääsee eroon kuivasta. Tällä menetelmällä iho ei menetä suojakerrosta, kosteuttaa ja ravitsee. On tarpeen levittää öljyä kasvoille ja hierontaa. Kostuta kuumassa vedessä pyyhe, purista se, laita se kasvoillesi ja pidä, kunnes se jäähtyy. Kuuma höyrytys auttaa avaamaan huokoset. Sen jälkeen huuhtele lämpimällä vedellä ja kavenna huokoset kastelemalla kasvot kylmällä vedellä.
  • Soda - sen käytöllä on paljon reseptejä ja voit valita itsellesi sopivimman. Toimenpide tulee suorittaa kasvojen höyrystymisen jälkeen (esimerkiksi suihkussa tai kylvyssä). Helpoin tapa on laimentaa sooda vedellä, kunnes muodostuu kermainen tahna. Sitä levitetään kasvoille ja hierotaan ympyräliikkein keskittyen nenään, leukaan, otsaan tai ongelma-alueisiin. Pese sitten ja levitä kosteusvoide. Tämä on melko aggressiivinen menetelmä, joten voit tehdä kuorinnan eri lisäaineilla. Lisää esimerkiksi neljäsosa tl soodaa ja suolaa tai vain soodaa pesugeeliin tai parranajovoiteeseen. Käytä seosta kuten edellisessä reseptissä. Kaikissa tapauksissa kuura poistetaan lämpimänä ja huuhdellaan viileällä vedellä tai yrttikeitolla ja kosteutetaan.

Silkkikookonit ovat myös hellävarainen kuorinta, ja niitä käytetään kuorinta-aineena, joka eliminoi kuolleet solut, epäpuhtaudet ja samalla kosteuttaa ja ravitsee ihoa. Silkkiäistoukkokookonit sisältävät ainetta serisiiniä (aminohapot). Tämän aineen pääpiirteenä on parantaa oman synteesiä kollageeni ihoa. Levitä kuorinta kokonilla 1-2 kertaa viikossa, sen jälkeen kun olet liotettu sitä lämpimään veteen 5 minuutin ajan. Kun olet kierteittänyt sen sormeen, sinun on hieroa kasvosi kevyesti ympyräliikkeellä.

Viime aikoina on ilmestynyt monia mekaanisia laitteita, jotka auttavat suorittamaan toimenpiteitä kotona, esimerkiksi harja kasvojen syväpuhdistukseen. Niitä tuottavat eri yritykset. Kun hankit niitä, lue huolellisesti ohjeet ja merkinnät, koska jotkut niistä eivät ole tarkoitettu herkälle aknen iholle ja ruusufinnalle.

harja clinique - universaali, koska se yhdistää heti eripituiset ja tiheydet harjakset ja antaa siten monimutkaisen vaikutuksen. Vihreät harjakset ovat tiheämpiä ja sopivia T-vyöhykkeelle (otsa, nenä, leuka) ja valkoiset herkille alueille (poskipäät ja posket). Kaltevan suuttimen ansiosta kaikkiin T-vyöhykkeen paikkoihin pääsee. Harjakset eivät naarmuta ihoa. Tässä laitteessa on sykkivä suutin, joka ei pyöri, ja tämä estää ihon venymistä. Ultraäänialtistus on tärkeä, mikä auttaa pääsemään paremmin ja puhdistamaan vaikeasti tavoitettavat alueet. Toimii vaahtojen tai puhdistusgeelien kanssa.

Laitteella voit puhdistaa myös kasvojen ihon SkinPro (Oriflame). Kannettavassa laitteessa on pehmeä harjapää ja se toimii kahdessa nopeassa tilassa. Päivittäiseen käyttöön käytetään heikompaa ensimmäistä tilaa, ja kuorinnan levittämiseen ja syvempään puhdistukseen käytetään toista, nopeampaa. Kasvot on kostutettava ja levitettävä puhdistusaine.

Laitetta ajaa pyöreällä liikkeellä hierontalinjoja pitkin vapauttaen 20 sekuntia. otsassa, 20 s. nenässä, leuassa ja jokaisessa poskeessa 10 sekunnin ajan. Hienot harjakset eivät vahingoita ihoa ja puhdista se erittäin huolellisesti, poista mustat kohdat, hieronta, poista rasvainen kiilto. Menettely riittää suorittamaan 2-3 kertaa viikossa, ja sen jälkeen on levitettävä kosteusvoide tai naamio.

Kansanlääkkeet osoittavat niiden tehokkuuden taudin lievissä muodoissa. Tätä tarkoitusta varten voit käyttää seuraavaa hanganaamaria. Jauhaa muutama mantelit kahvimyllyssä, kunnes jauhoja. A-vitamiini sen koostumus kosteuttaa ihoa, ja e-vitamiini normalisoida talirauhasten toiminta. Ota 1 tl. Tästä jauhot, oranssi kuori (3 tl), kaurajauho (3-4 tl) jauhetaan myös jauheeksi. Vaivaa koostumus kamomillaliemellä (se edistää regeneraatiota) paksun hapankerman tilaan.

Levitä massa kasvoille ja hieronta hierontalinjoja pitkin keskustasta reunaan minuutin ajan. Huuhtele ja levitä kosteusvoide. Tällaista huokien puhdistamiseen tarkoitettua naamaria käytetään kerran viikossa.
Erikseen voidaan sanoa höyryttävistä naamioista. Mutta sinun on tiedettävä, että mitään höyryttävää naamaria ei tule käyttää samanaikaisesti ruusufinniin, vaan se tulisi suorittaa kerran 10–14 päivän välein. Tunnettu ja melko tehokas kaura- ja maitomaski. Laimenna kolme ruokalusikallista kaurajauhoa hapankerman konsistenssiksi kuumalla maidolla ja lisää 0,5 tl. sooda. Levitä lämmin koostumus kasvoille ohittamalla silmien ympäröivä alue. Peitä kasvosi lautasella ja pyyhkeellä. Pidä 15-20 minuuttia. Poista koostumus lämpimällä vedellä.

Höyryttävä muna-hunajamaski valmistetaan 1 rkl. l. hunajaa ja 2 munankeltuaista. Ainesosat sekoitetaan huolellisesti ja lämmitetään vesihauteessa. Komponentit edistävät huokosten laajenemista ja puhdistamista samalla ravitseen ja kosteuttaen. Levitysmenetelmä ja -menetelmä ovat samat kuin edellisessä tapauksessa.

Kotimenettelyn yksinkertaistamiseksi suosittelemme vaihtoehtoina valmiita höyrynaamioita Skinlite Aprikoosi ja kaurapuuro.Nämä ovat itsekuumenevia naamarit, jotka kuumennetaan, kun ne levitetään kasvoille (vaikutus saavutetaan kuin levitettäessä lämmin pyyhe). Suunniteltu kaikille ihotyypeille. Niillä on rentouttava vaikutus, ne poistavat epäpuhtaudet ja ylimääräisen rasvan huokosista, kuorivat kuolleen epiteelin varovasti.

Tehokas on ammattimainen salisyylihappo Stopproblem alkaen Michel-laboratorio. Tämä on kemiallinen kuorintavaihtoehto. Se puhdistaa ja tiivistää huokoset, samalla kosteuttaen ja rauhoittaen ihoa. Sisältää lääkekasveja ja aknenestokompleksia. Levitä sitä märälle iholle 10 minuutin ajan. Levityksen jälkeen pistely tuntuu. Ajan kuluessa koostumus pestään pois lämpimällä vedellä. Maskia käytetään 2 kertaa viikossa, tarvittaessa - kolme kertaa. Salisyylihappo tunkeutuu hyvin ihon syvyyteen, kuorii sen ylimmän kerroksen, pehmentää talirauhasia ja työntää niiden sisällön ulos. Menettelyn jälkeen voit pyyhkiä kasvosi saman merkin salisyylihappovedellä.

Joillekin ongelma-alue on nenän siipi, jossa leveät huokoset ovat tukossa tali ja pöly. Se ei näytä esteettisesti miellyttävältä, lisäksi on taipumus tulehdukseen. Tällä alueella on kätevää käyttää nauhoja nenän huokosten puhdistamiseen. Ne ovat monille tuttuja ja valmistettuja eri valmistajilta. Nauha toisella puolella on tahmea. On tarpeen kostuttaa nenä ja liimata nauha tiukasti tällä puolella nenään. Odota, kunnes kuiva ja poista. Nauhat ovat komedoneja, joiden sisältö on. Levitä 1-2 kertaa viikossa. Jos komedonit työntyvät pinnan yläpuolelle, vaikutus on parempi - nauha tarttuu niihin ja vetää ne ulos. Menettelyn jälkeen sinun on pyyhittävä kasvot toonikalla ja rasvaa kosteusvoiteella.

Aknepotilaiden hoidon tehostamiseksi monimutkainen terapia, mukaan lukien terapeuttinen kosmetiikka, on tärkeää. Tällä hetkellä kosmetologilla on käytettävissään laaja valikoima tuotteita tästä ryhmästä. Ne tarjoavat nesteytyksen, estävät hyperkeratinisaatiota, normalisoivat talin vapautumisen. Kaikki tämä aiheuttaa elementtien taantumisen ja estää uusien muodostumisen.

On tärkeää, että kattava hoito kohdistuu itsesääntelyyn ja nesteytykseen eikä rasvojen poistamiseen alkoholien ja muiden ärsyttävien aineiden aggressiivisilta vaikutuksilta. Puhdistusaineen tulee sisältääpehmittävä (rasvakomponentti), koska nesteytys vähentää tulehduksellisten elementtien määrää. Kosteuttavien ja pehmentävien aineiden sisällyttäminen (allantoiinirypäleen siemenöljy natriumhyaluronaatti) vaikuttaa myönteisesti ihon tilaan ja parantaa hoidon tehokkuutta.

Tuotteen happamuus on myös tärkeä - hapan tai neutraali pH on vähemmän ärsyttävää vaikutusta. Tärkeintä on, että voit valita linjat minkä tahansa ihon hoitoon. Joten esimerkiksi Joyskin-dermatologinen linja on tarkoitettu rasvaisen ja yhdistelmä-ihon lääketieteelliseen hoitoon. Järjestelmä Obagi Nu-Derm Fx Suunniteltu kuivalle ja rasvaiselle iholle.

Täydellinen Physiogel-ihonhoitosarja soveltuu herkän, kuivan ja kuivuneen ihon päivittäiseen hoitoon. Tämä geeli sisältää kookosöljyä ja on happamuudeltaan lähellä ihon happamuusastetta. Se ei sisällä saippuaa, alkoholia ja natriumlauretisulfaattiSiksi sitä voidaan käyttää silmien ympärillä oleville herkille alueille. Sen käytön avulla voit puhdistaa ihon, pehmentää ja rauhoittaa.

Vakavissa ja kohtalaisissa sairauksissa hoidon tulee suorittaa salongin asiantuntija. Hoito yhdistää paitsi paikallisen myös kokonaisvaikutuksen vartaloon niin sanotusti sisältäpäin. Tarkoitan vastaanottoa antibiootit ja retinoidit (isotretinoin, Roaccutane). Viimeksi mainituilla on sebostaattinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Kun levitetään retinoideja sisäisesti ja etenkin ulkoisesti, sarveiskerros ohenee, lipidien koostumus muuttuu siinä ja läpäisevyys kasvaa.Hoidon aikana iho kärsii ärsytyksestä ja kuivasta, mikä puolestaan ​​lisää aknen pahenemista. Siksi pakollinen nesteytys on välttämätöntä, sillä sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja nopeuttaa ihon palautumisprosessia.

Päänahan tukkeutuneet talirauhaset voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, joten ne on puhdistettava kuorimalla. Tämän tekee parhaiten kosmetologi (kuorinta hedelmähapoilla). Kotona voit ylläpitää tulosta ammattimaisilla pensaikoilla (Nioxin Scalp Renew Dermabraison -hoito tai Farmavita kasvinsuojelu) tai kotitekoisia merisuolan perusteella. Sinun on myös ajoittain käytettävä syväpuhdistavia shampoot.

Palaute ja tulokset

Yhden tai toisen kosmetiikan käyttäjät ja erilaisten ruokavalioiden kannattajat keskustelevat aktiivisesti naisten kauneudesta ja houkuttelevuudesta. Tätä ruokavaliota voidaan pitää siirtymisenä terveelliseen ruokavalioon, jota nyt edistetään laajasti. Se on tasapainoinen ja helppo toteuttaa. Joitakin naisia ​​rasittaa yksinkertaisten hiilihydraattien rajoittaminen. Katsauksissa mainitaan, että terveellinen ruokavalio liittyy ihon tilaan. Yhtä tärkeää on hänen hoidonsa.

Arvostelut maskin erinomaisesta puhdistuksesta Avonilta löytyvät vain positiivisina. Naamio sisältää Kuolleenmeren mineraaleja ja poistaa melko tehokkaasti epäpuhtaudet ja komedonit vähentäen samalla huokosia. Johdonmukaisuudestaan ​​se ei ole tiheä ja jakautuu hyvin kasvoihin. Lisäksi antaa miellyttävän puhtauden ja raikkauden tunteen. On myös tärkeää, että sen käytön jälkeen pienet tulehdukset katoavat. Muut kosmetiikkamerkit mainitaan arvosteluissa.

  • «... Kieltäytyi jatkuvasta taistelusta rasvaisen ihon kanssa - alkoholihoitoaineista ja -emulsioista, koska ne ovat erittäin kuivia. Nyt käytän vain pehmeitä vaahtoja, alkoholittomia väriaineita ja kosteusvoiteita. Hoitaa ongelmallista ihoa, hän valitsi MBR-tuotteiden (saksalainen kosmetiikka). Iho alkoi paistaa vähemmän, vähemmän kuorinta ja ihottumaa. Toinen saavutus - aloin syödä oikein ja mennä urheilemaan. Se osoittautui melko helpoksi siirtyä leipotulle tai keitetylle lihalle ja kalolle ja poistaa makeiset. Ennen suklaata ja makeisia syödään joka päivä ja huomasin, että yhdessä viinin kanssa ne aiheuttavat punoitusta ja ihottumaa. Viimeisen kolmen kuukauden aikana kasvoilla ei ole ollut yhtään punaista pistettä. Pidän uudesta elämäntyyliäni»,
  • «... Taisteluni aknen kanssa alkoi 4 vuotta sitten, ja kun taistelin heidän kanssaan, se vain kuivatti ihoa. Nyt käytän Physiogelia - otin pesemiseen voitegeelin ja intensiivisen voiteen, vaihtaen sen säännöllisesti yksinkertaiseksi kosteusvoideksi. Pidän siitä, että tämä on apteekkosmetiikkaa, mikä tarkoittaa, että koostumus on oikea, välttämätön ja testattu. Voin sanoa tunteistani. 10 päivän kuluttua turgor palasi kosteuttaen. Nyt ei ole tiukkuutta ja jatkuvaa ärsytystä ja kutinaa. Yritän syödä oikein - pähkinöitä, vihanneksia, kasviöljyjä, siemeniä ja siemeniä (pidän chian siemenistä ja ovat erittäin hyödyllisiä), keitettyä kanaa ja kalaa, paljon kotitekoisia jogurtteja. Jos noudatat ravitsemusta, niin kasvoilla kaikki on hyvin»,
  • «Kannatan yhden rivin käyttöä. Tosiaankin, vatsassa työntämme kaiken osuman, niin kasvoihin, jotta ei tapahdu odottamatonta reaktiota, on tarpeen käyttää yhden rivin keinoja, ts. Yhdistää. Käytän Avene - vähän kallis, mutta korkea laatu ja käytetään säästeliäästi. Tietenkin seuraan ravitsemusta. Minulle monet hedelmät ja vihannekset ovat vain iloa, jos jopa kala, raejuusto ja jogurtti ovat yleensä onnea. Teen itse ruokavaliojogurttia ja käytän sitä salaattikastikkeena. Pidän erilaisista viljoista, syön leseleipää ja riisinkeksejä. Jo itsellenikin aloin keittää hilloja ja hilloja ruskean sokerin kanssa (tosin vähän, vaikka koeajassa) - joskus haluan makeisia ja ei kovin haitallisia. Ja niin hallitsen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä».

Yleinen kuvaus taudista

Akne, akne, akne, mustat täplät, seborrea - iho-sairaus, jonka aiheuttaa talirauhasen tulehdus.Yleisesti uskotaan, että tämä on teini-ikäinen ongelma. Itse asiassa 90% koululaisista kärsii tästä taudista, mutta 40% aikuisista on tämä sairaus (esiintyy endokriinisissä sairauksissa). Usein aknen taipumus välittyy jopa perinnöllä.

Nämä ankeriatyypit erotetaan toisistaan:

  • Mustat pisteet - avoimet komedonit pienten mustien pisteiden muodossa.
  • Valkoisia pisteitä - niitä kutsutaan suljettuiksi komedoneiksi, iholla ne ovat pääpäisiä.
  • märkärakkulat - Nämä ovat tulehtuneita tuberkulooseja, väriltään valkoisia tai keltaisia ​​ja mätämuodostuu.
  • kystat - Nämä ovat suuria aknea, joiden sisällä on mätä. Ne aiheuttavat epämukavuutta ja kipua, niistä usein jää arpia.

Aknen syyt:

  • Miesten sukupuolihormonien, nimittäin androgeenien, suhteellinen kasvu. Tällainen nousu voi johtua ikään liittyvistä muutoksista tai endokriinisen järjestelmän sairauksista.
  • Lisääntynyt talintuotanto.
  • Mikrobitulehdus.
  • Lisääntynyt ihon keratinisoituminen, mikä aiheuttaa talirauhasen tukkeutumisen.

Aknea aiheuttavat tekijät:

  • korostaa voi lisätä sairauden etenemisen vakavuutta ja johtaa uusien ihottumien kasvuun.
  • ruoka (sen kaloripitoisuus, hiilihydraatti-, proteiinipitoisuus), omituisen kyllä, ei vaikuta merkittävästi sairauden kehitykseen ja vakavuuteen.
  • Premenstruaaliset pahenemisvaiheet - aiheuttaa usein hormonaalista nousua.
  • hikoilu. Johtaa huokosien tukkeutumiseen.
  • kausiluonteisuus. Kesällä akne näyttää aktiivisemmin talirauhasten aktiivisemman toiminnan vuoksi.
  • Ultraviolettisäteily. Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että ultraviolettivaikutus olisi positiivinen. Keinotekoinen ultraviolettisäteily parantaa päinvastoin usein talin tuotantoa.
  • työliittyy olosuhteisiin, joissa on korkea kosteus, sekä rasvaisiin höyryihin.
  • tupakointi. On parempi hylätä savukkeet, koska ne johtavat hoidon tehottomuuteen.

Aknehoito

Jos haluat ymmärtää, missä hoito aloitetaan, laske aknen lukumäärä. Lievä akne - jopa 10 aknetta. Keskipitkä - 10–40. Vaikea kurssi - yli 40. Lievä tai kohtalainen ulkoinen hoito päivittäisen erityishoidon muodossa riittää. Vakavassa määrin, antibiootit otetaan. Muista tärkein asia - älä purista pustulaarisia elementtejä!

Hyödyllisiä aknetuotteita

On todistettu, että ruoka ei ole merkittävä aknen kehitykseen ja vakavuuteen vaikuttava tekijä, mutta asianmukainen ravitsemus parantaa merkittävästi koko terapiaa ja rikastuu tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla
Syö 4 ateriaa päivässä. Juo tyhjään vatsaan aamulla juo lasillinen vettä ripaus suolaa. Kolmekymmentä minuuttia myöhemmin, juo lasi tavallista kefiriä. Ruokavaliossa tulisi hallita vähärasvaisen lihan, kalan, vihannesten, hedelmien ja viljojen ruokia. Keitä kaksoiskattilassa ja uunissa - tämä auttaa vähentämään tarpeettoman rasvan määrää. Älä unohda hedelmiä, lukuun ottamatta hedelmiä, jotka voivat johtaa allergioihin. Rajoita itsesi alkoholiin. Sinulla on varaa vain lasillinen kuivaa punaviiniä. Älkää syökö yöllä.

Hyödyllisiä tuotteita ovat seuraavat:

  • Ruoan on sisällettävä kala, juusto, raejuusto ja munat, koska fosforia on liikaa.
  • Omegahapot ovat tärkeitä. Lisää pellavansiemeniä vilja- tai müsliin tai tyhjään vatsaan juo ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä.
  • Älä unohda A-vitamiinia. Oranssi- ja tummanvihreissä vihanneksissa on paljon sitä. Syö porkkanaa, happea missä tahansa muodossa, pinaattia, kurkkuja. Aprikoosi ja mustaherukka sisältävät runsaasti A-vitamiinia.
  • Sinkki on aknen tärkein avustaja. Se sisältyy kokonaan parsaan ja silliin, haudutettuun naudanlihaan, vehnäleseihin, osteriin.
  • Juusto ja munuaiset sisältävät runsaasti B-vitamiinia. On myös syytä lisätä soija, pavut, pavut, leseet ja hiiva. Älä unohda tattaria ja hirssiä.
  • Syö rusinoita, aprikooseja - ja niin tärkeätä alkuaineita kuin kalium ei tarvita. Luumut ja kaali sisältävät myös tämän välttämättömän hivenaineen.
  • Vaaditun määrän kromin korvaamiseksi kehossa älä unohda ruokavaliossa olevia palkokasveja (pavut, herneet, soija) ja naudanlihaa.
  • Meijerituotteet, kuten maito ja smetana, seuraavat vihannekset: porkkanat, tomaatit, paprikat, merikala, maksa, munuaiset sisältävät runsaasti A- ja PP-vitamiineja. Hapankaali, sitruunat, korintit, ruusunmarjat sisältävät tarvittavan C-vitamiinin.
  • Juo aterioiden välissä yrtti- ja vihreää teetä. Nämä juomat auttavat poistamaan toksiineja kehosta, ja ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, joilla on tarvittava anti-inflammatorinen vaikutus. Noudata juomista.

Ihmisten neuvoja aknesta

Kaikki perinteisen lääketieteen suosittelemat maksut perustuvat anti-inflammatorisiin, immunostimuloiviin ja anti-inflammatorisiin vaikutuksiin.

Sähköampaanista ja kasviöljystä saatu voide auttaa hyvin. Ota 20 g murskattuja juomia elektroampaania ja 100 g kasviöljyä. Sekoita ja kuumenna tulella jatkuvasti sekoittaen, kunnes muodostuu rasvaista seosta. Voitele vaurioituneet alueet ohuella kerroksella.

Tee kompressioita kamomilla-infuusiosta. Kaada 2 tl kamomillaa lasillisella vettä, suodata ja huuhtele sitten pyyhkeellä haluamasi alueet.

Lisää lasilliseen vettä 1 tl hunajaa ja 1 tl kalanteria. Tämä ratkaisu auttaa päästä eroon öljyisestä kiilteestä. Käytä päivittäin.

Toinen työkalu, joka auttaa puhdistamaan ihon ja normalisoimaan vitamiinien ja puuttuvien osien tasapainon. Sekoitetut aloe-lehdet, jotka on jäädytetty aikaisemmin viikon ajan jääkaapissa, sekoitetaan yhtä suureen määrään hunajaa. Ota infuusio aamulla tyhjään mahaan ja illalla ruokalusikalla.

Vaaralliset ja haitalliset tuotteet aknen kanssa

Nämä ovat pääasiassa tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, samoin kuin suuri luettelo lisäaineista, väriaineista ja siirtogeenisistä rasvoista, ja jotka sisältävät jodia ja bromia.

  • Merilevä ja merenelävät ovat runsaasti bromia ja jodia. Uskotaan, että jodi parantaa kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä myös parantaa aknen ilmenemistä.
  • Makea ja jauhoinen. Puhdistettu sokeri, makeiset, kaikki leipomotuotteet, jäätelö, sirut, keksejä, sooda, purkitettu mehut ja mehujuomat - kaikki tämä luettelo provosoi aknetta. Korvaa sokeri hedelmillä ja kuivattuilla hedelmillä, hunaja. On parempi valita suklaa, jossa on katkera suklaa, jonka kaakaoprosentti on 70%.
  • Pähkinöitä. Lähes kaikki pähkinät voivat aiheuttaa aknetta. Sisällytä ne kuitenkin joskus ruokavalioon, koska ne sisältävät sinkkiä. Syötä paahtamattomia pähkinöitä eikä paljon kerrallaan.
  • Rasvaiset maitotuotteet.
  • Liha. Sisältää eläin- ja kasvuhormoneja. Turkki, kana- ja kaninliha ovat allergiaa aiheuttavia lihatyyppejä, eivätkä ne ole haitallisia ankeriaille. Ne eivät vaikuta aknen esiintymiseen tai häviämiseen.
  • Rasvoja. Unohda rasvaiset ja paistetut ruuat. Kylmäpuristettuja kasviöljyjä voidaan käyttää, mutta hajuhaittoja ja puhdistettuja öljyjä tulisi välttää.
  • Kofeiini lisää kortisolin määrää, joka on stressihormoni. Stressiä tulisi välttää aknen kanssa. Kaakao on hyväksytty tuote, joka ei aiheuta ihottumaa.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet, ketsupit, majoneesit ja kastikkeet ovat myös aknen provokattoreita.
  • Leipä, kuten kaikki puhdistetut viljatuotteet, johtaa insuliinitasojen nousuun. Tämä ketju provosoi talin muodostumista ja huokosten tukkeutumista.

Aknen syyt

Päästäksesi eroon kasvojen aknesta, sinun on selvitettävä syy, joka laukaisi heidän ulkonäkönsä.

Näitä syitä ovat:

Hormonaalinen epätasapaino kehossa. Usein samanlainen toimintahäiriö esiintyy murrosikäisillä, asemassa olevilla naisilla, ihmisillä, jotka kärsivät urogenitaalisen tai endokriinisen järjestelmän patologioista.

Mineraalien ja vitamiinien puutos kehossa.

Heikentynyt immuniteetti, fyysisen ja psyykkisen ylikuormitus, riittämätön aika nukkumiseen.

Ruoansulatuselinten toimintahäiriöt.

Huono kasvojen ihon hygienia.

Kehon allergiset reaktiot.

On huomattava, että useat tekijät voivat samanaikaisesti vaikuttaa aknen ulkonäköön. Juuri tämä tilanne havaitaan useimmissa tapauksissa.

Aknen ruokavalion periaatteet

Aknen ja aknen ongelman ratkaisemiseksi suunnitellun ruokavalion erityispiirre on, että asiantuntijat voivat antaa vain yleisiä suosituksia.

Kuten edellä mainittiin, sinun on aloitettava ruoansulatusjärjestelmän toiminnan normalisoinnista. Tämän tekemiseksi sinun pitäisi ratkaista dysbioosiongelma kokonaan, vaihtaa valikkoasi, rikastamalla sitä runsaasti ravintokuitua ja pektiiniä sisältävillä tuotteilla. Tämän avulla voit luoda suotuisat olosuhteet normaalin suolen mikrofloora lisääntymiselle.

Ruokavalokuitujen lähde on vilja (tattari ja helmi ohra), täysjyväjauhoihin perustuvat pastatuotteet, ruskea riisi, leseet, parsakaali, kaali, pinaatti, tilli ja muut tuotteet.

Jotta iho pääsee eroon aknesta, sinun tulisi syödä ruokia, jotka sisältävät riittävästi sinkkiä. Siksi valikossa on välttämättä oltava maksaa, vähärasvaista naudanlihaa, vehnäleseitä, äyriäisiä. Sinkki antaa sinun säädellä talirauhasia.

Ei pidä myöskään unohtaa vitamiineja, joita ilman iho ei voi näyttää houkuttelevalta. Kudosten uudistumisen nopeuttamiseksi, ihon tulehduksen poistamiseksi, sen kuorinnan vähentämiseksi ja paikallisesta punoituksesta pääsemiseksi ruokavalioon tulisi sisällyttää runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, minkä vuoksi elintarvikkeiden, kuten kalaöljyn, maissin, maidon ja tuotteiden, tulisi aina olla pöydällä. sen perusta, porkkanat, aprikoosit.

On mahdotonta kuvitella aknen torjuntaa koskevaa ruokavaliota, jossa puuttuisi ryhmän B vitamiineja. Ne myötävaikuttavat siihen, että ihosolut päivittyvät nopeammin, ihon syvissä ja pinnallisissa kerroksissa aineenvaihdunta kiihtyy, mikä edistää ihon korkealaatuista uudistumista. Tätä varten valikossa on oltava eläinten maksa ja munuaiset, tattari, vehnäjauhot, kaali ja juustot.

Sillä on nostava vaikutus, stimuloi aineenvaihduntaprosesseja, nopeuttaa ihon uudistumista, normalisoi ihon vesitasapainoa, lievittää sitä E-vitamiinin kuorimisesta, kuivumisesta ja pigmentoituneista ihottumista. Se on todellinen ihon eliksiiri. Voit toimittaa sen dermaan sisäpuolelta, jos syöt kasviöljyjä: soijapapu, puuvillansiemenet, auringonkukka. Paljon E-vitamiinia itävässä vehnässä, vihreissä herneissä, keitetyissä munissa, persiljassa.

Kala on vitamiinien ja mineraalien varasto, jota ongelmainen iho tarvitsee. Kaloissa on paljon omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat voimakkaimmin antioksidantteina, ne jopa poistavat kroonisen aknen, vaikuttavat voimakkaasti tulehduksia ja lisäävät ihon sävyä ja joustavuutta.

Vitamiinit kauniille iholle

Jotta iho pysyy kauniina ja aknetta ei ilmesty siihen, sille on annettava seuraava joukko vitamiineja:

A-vitamiini Sen avulla voit pitää kosteuden dermissä, edistää kollageenin ja elastiinin normaalia ylläpitoa sen kerroksissa ja se voi myös torjua talirauhasten liiallista työtä. Siten iho pysyy joustavana pitkään.

E-vitamiini Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka neutraloi toksiinien ja muiden haitallisten aineiden vaikutukset. Jos vartalo saa sitä riittävästi, iholle ei muodostu mustia pisteitä.

Ryhmän B vitamiinit Tämän ryhmän vitamiinien avulla voit toimittaa muita ravintoaineita iholle, myötävaikuttaa niiden korkealaatuiseen assimilaatioon. Kuitenkin, jos elimistössä on liikaa näitä vitamiineja, tämä johtaa tulehduksellisten prosessien pahenemiseen, mikä tarkoittaa, että aknea tulee vielä enemmän.

C-vitamiini Tämä vitamiini on tärkein aknetaistelija. Sen avulla voit tuhota toksiineja, auttaa vähentämään tulehduksia.Lisäksi askorbiinihappo, joka saa veren virtauksen huokosiin, toimii voimakkaana antiseptisenä aineena, joka puhdistaa ihon sisäpuolelta. C-vitamiini stimuloi myös immuunijärjestelmää lisäämällä ihon kykyä kestää negatiivisia ympäristötekijöitä.

Iho tarvitsee vitamiinien lisäksi sinkkiä, kromia, seleeniä, mangaania, kuparia, rautaa ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Näytevalikko viikon akneruokavaliosta

Oikeaa ravitsemusta koskevien suositusten mukaisesti tarjoamme sinulle aknen ruokavalion valikon joka päivä viikon ajan. Näet ensimmäiset tulokset 4-5 päivän kuluttua. Voit noudattaa tätä ruokavaliota niin paljon kuin haluat - sen kestoa ei ole rajoitettu. Tämä valikko on vain esimerkki, voit muokata ruokavaliota keskittymällä tähän valikkoon ja yllä olevien terveellisen ruokavalion sääntöjen mukaisesti puhtaalle iholle.

Aknevalikko 7 päivän ajan:

Kaurapuuro leseillä, täysjyväleipä, vihreä tee

Keitto vihanneksia, naudanlihaa ja haudutettuja vihreitä papuja, salaattia jogurttia ja sokerimaissia

Luumut - 5 kappaletta

Keitetyt pavut, haudutettu porkkana

Kattila tomaattijuustoa ja porkkanaa, pähkinöitä ja vihreää teetä

Korva, tattari höyrytettyjä lihapullia, mereneläviä salaattia sitruunamehulla

Hernepuuroa, salaatinlehtiä, hedelmäjuomaa karpaloilla

Munakas munan ja raejuuston kanssa, paahtoleipää, vihreää teetä

Keitto sieniä, keitetyt kalkkunanfileet, muhennos vihanneksilla, kana uunissa foliossa

Perunamuusia, salaattia tuoreilla tomaateilla, omenakompottia

Kaurahiutaleet jogurtilla, paahtoleipä voilla, vihreä tee

Kanannuudelikeitto, haudutettu kananrinta tomaattien ja paprikoiden kanssa

Raejuusto rusinoilla ja täysjyväleipää

Ommeltu tattari ja muna, maito

Kaali keitto, paistettu kala, vihannessalaatti

Hapsut porkkanoiden kanssa, vihreä tee

Paistettuja vihanneksia, raejuustoa, paahtoleipää ja kaakaota

Borsch vihanneksilla, riisi ja äyriäisiä, salaatti tomaateilla

Maito ja krakkausyksikkö

2 muna-munakasta, hedelmäjuomaa

Ommel juustoa ja raejuustoa, juurisikuria

Kanakeitto leivänmuruilla, keitetyillä sienillä, salaattilehdillä ja fetajuustolla

Raasta porkkanat sitruunamehukastikkeella

Jauhettu kananliha, haudutettu paprika ja kibiirin infuusio

Välipalana on parasta käyttää hedelmiä, pähkinöitä ja vihannessalaatteja. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa kivennäisvettä päivässä.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Tuotteet, joita akne kärsivät voivat syödä, ovat hyvin erilaisia. Valikkoa muodostettaessa on tärkeää keskittyä terveydentilaan ja ottaa huomioon mahdolliset allergiset reaktiot.

Sallittujen tuotteiden luettelo sisältää:

Tuoreet vihannekset ja hedelmät. Nämä tuotteet ovat kuidunlähde, joten ne voivat normalisoida suoliston. Hedelmien ja vihannesten purkauspäivät tulisi suorittaa vähintään kerran kuukaudessa.

Ainakin 3 kertaa viikossa, valikossa tulisi olla viljapohjaisia ​​ruokia. On parasta antaa etusija tattari, kaurahiutaleet, ruskea riisi.

Voit syödä leipää, mutta pieninä määrinä. Tätä tarkoitusta varten sinun tulisi valita ruisleipä tai täysjyväleipä.

Muista juoda hapanmaitojuomia. Raejuustossa tulisi olla vähärasvaista pitoisuutta, sama pätee kefiriin.

Liha on sallittua, mikä koskee vähärasvaisia ​​lajikkeita: naudanlihaa, kalkkunaa, kanaa. Liharuokia tulisi olla läsnä valikossa vähintään 2 kertaa viikossa. Ne kypsennetään joko grillillä tai höyrytetään.

Oliiviöljy on hyödyllisten aineiden lähde, jota iho tarvitsee. Siksi sitä tulisi käyttää salaattien pukeutumiseen.

Juota vähintään 8 lasillista vettä päivässä, voit myös juoda kivennäisvettä, mutta ilman kaasua. Tämä myötävaikuttaa ihon nopeaan uudistumiseen ja antaa sinulle mahdollisuuden nuorentaa vartaloa.

Sinun täytyy juoda vihreää teetä, jolla on tulehduksia estävä vaikutus johtuen katekiineista siinä.

Pähkinöitä tulisi käyttää seleenin lähteenä. Ne ovat lisäksi runsaasti omega-3-rasvahappoja.On tarpeen valita pähkinät, joihin ei ole lisätty mausteita.

Tuotteet, jotka vaikuttavat aknen esiintymiseen:

Alkoholi ja tupakka.

Säilötyt tuotteet.

Majoneesi ja ketsuppi.

Rasvainen liha: sianlihaa, lammasta jne.

Kaikki makeiset.

Vahva tee ja kahvi.

Tuotteet ovat kolesterolin lähteitä.

Maapähkinöitä. Edistää androgeenihormonin nousua. Se aktivoi talirauhaset, jotka vastaavat talin tuotannosta.

Maitoa. Ruokavaliohoito aknen torjumiseksi eliminoi tuotteen täysin ruokavaliosta. Se on talirauhasten stimulaattori.

Suolaa. Pese nestettä kehosta ja häiritsee ihosolujen vesitasapainoa. Sen käyttö on rajoitettava minimiin, jos sitä ei voida kieltää kokonaan. Joissakin ruokia, esimerkiksi salaatteja, suola korvaa hyvin sitruunamehu, vaikuttamatta niiden makuun.

Jodia sisältävät tuotteet. Uskotaan, että korkea jodipitoisuus elintarvikkeissa pahentaa aknetta ja provosoi aknetta.

Hyödyt ja haitat akne ruokavaliosta

Valikko on tasapainoinen ja koostuu monista tuotteista.

Ruokavaliota on helppo noudattaa, sitä voidaan noudattaa jatkuvasti.

Aineenvaihdunta normalisoituu, iho nuorenee, se puhdistuu.

Jos pelaat urheilua samanaikaisesti, voit laihtua.

Valikko sisältää mereneläviä, jotka ovat melko kalliita.

Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ei ole saatavana valikosta, joten kaikki eivät voi ylläpitää tällaista ruokavaliota.

Merkinnät tapaamisesta

Miksi ruokavalio on tarkoitettu iho-ongelmiin? Loppujen lopuksi näyttää siltä, ​​että ihon ja ruuansulatusjärjestelmän välillä ei ole suoraa yhteyttä.

Itse asiassa iho on erittäin herkkä kehossa tapahtuville prosesseille. Jos suolet tukkeutuvat sulamattomista jäännöksistä, ne alkavat väistämättä lahoutua, kuonat kerääntyvät, jotka lopulta tulevat kaikkiin elimiin ja joilla on huono vaikutus niiden toimintaan. Tämä vaikuttaa välttämättä ihoon, joka reagoi tulehduksen muodostumiseen.

  • Aknen ruokavalion tarkoitukset - tulehduksellisten ihottumien esiintyminen kasvoissa ja muilla ongelma-alueilla. Aknen ruokavalion tehtävänä on poistaa ne.

Akne voi ilmetä myös muista syistä - heikolla immuniteetillä, hormonien epätasapainolla, allergisella ja perinnöllisellä riippuvuudella, joillakin sairauksilla. Ihottuma provosoi kosmetiikkaa ja lääkkeitä, heikkolaatuista ruokaa, erittäin rasvaista ihoa ja muita tekijöitä. Siksi asiantuntijan tulisi suositella ruokavaliota pääsääntöisesti yleisen hoidon lisäelementtinä. Ja potilaan tulee olla kärsivällinen, koska akneruokavalio ei tuota välittömiä tuloksia.

, ,

Ruokavalio aknesta edessä, otsassa, takana

Aknen oikea ruokavalio kasvoilla, otsassa, selässä koostuu haudutetuista, höyrytettyistä, paistettuista, keitetyistä ruokia, riittävä määrä nestettä ja monista tuotteista, jotka sisältävät ihoystävällisiä aineosia. Mitä ruokia aknen ruokavalio sisältää? Seuraavat tuotteet kuuluvat ruokavalioon:

  • vähärasvainen liha ja siipikarja - proteiinin lähde,
  • maito ja juusto - sisältävät proteiinia ja vitamiineja,
  • merenelävät, kalaöljy - runsaasti terveellisiä rasvoja,
  • oliiviöljy, maksa, osterit - täydennä sinkki-, A-vitamiinivarantoa,
  • vehnä, pähkinät - seleenin ja antioksidanttien lähde,
  • herukka, porkkana, kurkku - vitamiineilla, kuitulla kyllästetty,
  • tattari, kaali, palkokasvit - rikastettu B-vitamiinilla, välttämättömiä entsymaattisten reaktioiden hallitsemiseksi.

Nestemäisinä lähteinä suositellaan normaalia vettä ja vihreää teetä. Kuten lyhyestä luettelosta voidaan nähdä, nämä tuotteet ovat riittäviä täydelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, tuntematta mitään erityisiä haittoja rajoituksista. Lisäksi on tarpeen rajoittaa yksinomaan roskaruokaa, jota ei yleensä suositella kenellekään, koska se aiheuttaa paitsi aknen, myös vakavampia patologioita.

Kielletyt tuotteet:

  • makeita herkkuja
  • voituotteet,
  • alkoholi,
  • rasvainen, mausteinen,
  • säilykkeet, puolivalmistuotteet, tiivisteet.

,

Aknen ruokavalion ydin

Ruokavalion ydin on säännellä ruuansulatuskanavan toimintaa, poistaa suolistoksiinien kertyminen ja kehon toimintahäiriöiden syy. Akne ruokavalio tarjoaa kasviperäisiä ruokia tasapainottaa viisaasti muiden elintarvikkeiden kanssa. Sinun tulisi syödä jaksottain, kuumien ruokien lämpötilan tulisi olla sopiva keholle.

On hyödyllistä aloittaa päivä lasilla suolaista vettä (0,5 tl). Joka puolen tunnin välein päivän aikana juo kupillinen vähärasvaista kefiiriä - ylimääräisen kosteuden poistamiseksi ja mikrofloora normalisoimiseksi.

  • Erinomainen puhdistaa viheriöiden, viljojen, vehnänalkioiden, viljaleivän, tuoreiden ja kuivattujen hedelmien sisältö ja suolen seinämät. Leivän ja rullien sijaan syödään kuivia evästeitä ja keksejä.

Tärkeä komponentti on vähärasvaiset maitotuotteet, erityisesti jogurtit, kefiirit, kotitekoinen raejuusto.

Valkuaistuotteista, kalasta, merenelävistä, lihasta - enintään 3 kertaa, munista - kahdesti viikossa. Höyrytä tai hauduta ruokaa, tee höyryomletti munista tai proteiineista.

Yhtä tärkeä tekijä on juominen. Sinun täytyy juoda paljon, yli 2 litraa päivässä.

Kaikki rasvaiset ja paistetut, makeat ja savustetut, purkitettu ja pikaruoka, sooda ja leivonnaiset, jäätelö, maitotiiviste ja kahvi poistetaan ruokavaliosta.

Ravitsemuksellinen ravitsemus on suositeltavaa yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen, ilmakävelyihin ja asianmukaiseen hoitoon ihon tyypistä ja iästä riippuen.

Ruokavalio aknesta kasvoilla viikon ajan

Joskus naiset, kun ihottumaa ilmenee, yrittävät piilottaa sen jauhepallon tai sävyntävoiteen alla. Mutta tämä tekniikka ei ratkaise ongelmaa, koska se on sisällä, ei ulkopuolella ja vaatii pätevää lähestymistapaa. Yksi hoitopisteistä on aknen ruokavalio.

Suositeltava ruoka - kasvien hedelmät, viljat, ruisleipä, meijeri, vähärasvainen liha, vesi, mehut, tee. Mukavuussyistä sallituista tuotteista he maalaavat aknen ruokavalion kasvoille viikon ajan. Muuten, ruoansulatuksen ja immuniteetin parantamiseksi, valkosipulia, sitruunaa ja inkivääriä lisätään valikkoon, ja he juovat paljon nesteitä haitallisten komponenttien poistamiseksi.

Arvioitu valikko päiväkohtaisesti (ei ole tarpeen aloittaa maanantaista):

Aamiainen - kaurajauho maitoa, hedelmiä.

Lounas - kanaliemi, muna.

Päivällinen - kala vihanneksilla, siivu leipää.

Lounas - kalkkunakeitto.

Illallinen - pieni naudanliha vihanneksilla, maito.

Aamiainen - hedelmäsalaatti, kefir.

Lounas - vihannessalaatti, kanin keitto.

Illallinen - tattaripuuroa, käynyt paistettu maito.

Aamiainen - hirsipuuroa, hedelmiä, hyytelöä.

Lounas - naudanlihakeitto, leipä.

Päivällinen - kanafilee vihanneksilla.

Lounas - kalakeitto, canappes juustoa.

Illallinen - kala kasviksella.

Aamiainen - muna, vihannekset, kefir.

Lounas, keitto, hedelmäsalaatti.

Päivällinen - liha, ohra, hyytelö.

Aamiainen - hirssi-puuroa, käynyt leivottu maito, hedelmäsalaatti.

Päivällinen on korva, viipale leipää.

Päivällinen - kala, raejuusto.

Käytännössä parannus ei ole heti ilmeistä. Tästä huolimatta on välttämätöntä noudattaa ruokavalio-ohjelmaa ja edelleen, yhdistämällä se ulkoisiin kosmeettisiin tai farmaseuttisisiin valmisteisiin, kunnes pysyvä positiivinen vaikutus ilmenee.

Akne juominen ruokavalio

Juominen on ennakkoedellytys aknen ruokavaliolle. Ja se ei ole sattumaa, koska neste liuottaa ja poistaa myrkyt ja kuonat, tarjoaa kosteustasapainon, solujen turgorin ja suorittaa useita elintärkeitä toimintoja. Hiilihapottoman mineraaliveden tai kaivoveden (2 l) tulisi juoda kaikkien, jotka haluavat puhdistaa ihon kaikenlaisesta ihottumasta.

  • Aknejuomiseen sisältyy veden lisäksi luonnollisia juomia - vihreää teetä, marjahedelmäjuomia, kimppuja, hedelmäjuomia, hyytelöä, hedelmiä ja vihanneksia tuoreina. Ei ruokavalion aikana eikä sen jälkeen ei pidä käyttää kirkkaita keinotekoisia juomia, edes maailman tuotemerkkejä. Tällaiset tuotteet sisältävät väriaineet, maut, säilöntäaineet ja kaasut ovat haitallisia paitsi lapsille, myös kaiken ikäisille aikuisille.

Yksi tarkastellun aiheen arvosteluista kertoo juoma ruokavalion tuloksista, jota käytettiin ihon puhdistamiseen ja laihtumiseen. Juomasekoitus on tässä tapauksessa yksinomaan nestemäisen ruoan käyttö.Voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta kiinteät ruuat ovat kiellettyjä. 10 päivän ajan nainen joi tuoretta hyytelöä, vähärasvaista kefiiriä, nestemäistä jogurttia, kaakaota, tuoreita mehuja ja myymälämehuja, kivennäisvettä ja makeaa teetä.

Join paljon vettä. En tuntenut voimakasta nälkää. Kymmenen päivää myöhemmin kävi ilmi, että iho oli puhdistettu ja paino laski 5,5 kg. Käyttäjän mukaan kahden kuukauden kuluttua iho oli edelleen puhdas, mutta kehon paino alkoi kasvaa. Mikä vahvistaa aknen ruokavalion korkean tehokkuuden.

,

Aknesta puhdistava ruokavalio

Tiedetään, että joillakin Afrikan ja Aasian kansoilla ei ole sellaista tautia kuin akne. Tutkiessaan tosiasioita tutkijat päättelivät, että geneettisen taipumuksen lisäksi ravitsemustavalla on tärkeä rooli. Nimittäin: jos ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, aknen ja muiden ihottumien riski on minimoitu. Nämä havainnot yhdessä muiden tutkimusten kanssa muodostivat perustan nykyaikaisille akneruokavalioille, erityisesti puhdistukselle.

Aknesta puhdistuva ruokavalio toimii vaiheittain: "pyyhkäisee" suolet, säätelee ruuansulatusta ja vakiinnuttaa sitten saavutetut. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi terveellisestä ruokavaliosta tulisi tulla elämäntapa, varsinkin jos iholla on selkeä taipumus. Ruokavalion ominaisuudet:

  • päivittäinen kuidun saanti 20-30 g,
  • korvaamalla rasvaiset ruuat kasviöljyllä, valkoisella lihalla,
  • maapähkinöiden sulkeminen pois, muiden pähkinöiden rajoittaminen,
  • paistettujen, suolaisten, säilöntäesteiden, pikaruokien kieltäytyminen
  • akuutissa vaiheessa - rasvattoman maidon, smetanan, jäätelön sulkeminen pois, maitopuuron rajoittaminen,
  • leivonnaiset, makeiset, alkoholipitoiset ja sokeriset juomat kaasulla, perunat eivät sisälly ruokavalioon,
  • vihannekset, puutarhan hedelmät - päivittäinen ruoka,
  • kuluttavat vähintään suolaa ja mausteita, mutta tarpeeksi nestettä, vitamiineja ja mineraaleja, erityisesti A: ta ja seleeniä,
  • järjestelmän noudattaminen, illallinen - viimeistään 20 tuntia

Puhdistava ruokavalio suorittaa useita tehtäviä: poistaa haitalliset aineet suolistosta, parantaa ihon ulkonäköä ja kuntoa sekä normalisoida aineenvaihduntaa. Tällaisen ruoan säännöt eivät riistä ihmiseltä herkullista ruokaa. Tarjolla olevista tuotteista on helppo valmistaa erilaisia ​​ruokia joka päivä. Mutta akne sai liian voimakasta tai ongelma on käynnissä, niin yksi ruokavalio ei voi tehdä. Sinun on otettava yhteys ihotautilääkäriin neuvojen ja lääketieteellisen avun saamiseksi.

Akne- ja gluteeniton ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio perustuu gluteenia (gluteenia) sisältävien elintarvikkeiden täydelliseen hylkäämiseen. Tämä on monimutkainen proteiini, jota esiintyy joissakin satoissa - ruis, vehnä, ohra, ruisvehnä. Tämän tyyppisiä ruokavalioravinteita käytetään yhden autoimmuunisairauden hoitoon ja joihinkin muihin ruuansulatuskanavan ongelmiin liittyviin lääketieteellisiin syihin.

Aknevapaa gluteeniton ruokavalio ei ole kaikkien hyväksymä. Ja kiinni siitä ei ole helppoa, koska sinun on suljettava pois lueteltujen jyvien lisäksi myös kaikki niiden jalostustuotteet: jauhot, pastaa, leivonnaiset, evästeet, vohvelit, nyytit, majoneesi, olut, jopa keitetty makkara. Kaikkea tätä, samoin kuin puolivalmiita tuotteita, on vaikea sulkea pois ikuisesti.

Lohdutuksena on, että niille, jotka kieltäytyivät näistä tuotteista vain muutaman viikon, akne jatkoi gluteenitonta ruokavaliota pitkään. B-vitamiinien ja foolihapon täydentämiseksi tänä aikana on käytettävä sopivia lääkkeitä.

Gluteenittomien tuotteiden luettelo on melko suuri. Näitä ovat maissi, riisi ja tattari, liha, munat, palkokasvit, hedelmät. Käytä vehnäjauhojen sijasta riisiä. Suurista kaupoista löydät tuotteita, joissa on merkintä "gluteeniton" tai joilla on erityinen symboli - ristissä olevat korvat.

Akne puuro ruokavalio

Viljojen poikkeuksellisesta hyödyllisyydestä käy ilmi se, että tämä on ensimmäinen maidon jälkeen annettu ruoka, jota suositellaan rintavauville. Keho havaitsee tällaiset astiat nautinnolla, ja niiden avulla se puhdistetaan helposti ylimääräisistä aineenvaihduntatuotteista ja aliravitsemuksen seurauksena muodostuvista myrkkyistä.

  • Suosituin aknepuururuokavalio on tattari.Mutta monet ihmiset eivät pidä sen tuoksusta ja mausta, mitä heidän pitäisi tehdä? Onko tattari-aknen ruokavaliolla vaihtoehto?

Osoittautuu, että helmiohralla on samanlaisia ​​ominaisuuksia. Se on vähemmän ravitsevaa, joten suositellaan tarkkailemaan sitä vain viiden päivän ajan. Ohra valmistetaan ja kulutetaan mon dieedille samoin kuin tattari.

Suolen puhdistamiseen käytetään myös muita viljatuotteita: kaurajauho, riisi, ohra ja vehnä. Puhdistava vaikutus perustuu sellaisen ruoan runsaaseen kuitupitoisuuteen, joka stimuloi suolia.

Akneravinne, jossa käytetään erilaisia ​​viljoja, kestää 10 päivää. Tänä aikana he syövät paljon, mutta yksinomaan puuroa - ilman voita, suolaa, sokeria, maitoa. Pesty vilja keitetään vedessä, kunnes se on herkkä, vuorotellen esimerkiksi kaurahiutaleita, riisiä, tattaria, riisiä ja kaurahiutaleita. Nälän tunteessa he syövät heti vähän puuroa, ja niin koko päivän.

Juo vettä etukäteen tai puoli tuntia aterian jälkeen. Kivennäisveden lisäksi sallitaan makeuttamaton tee tai kahvi.

Puururuoka on mukava tapa puhdistaa ruuansulatuskanava toksiinista ja toksiineista. Tällaisten toimenpiteiden seurauksena monien elinten, myös ihon, terveydentila paranee. Ihottuma vähenee ja katoaa pian kokonaan.

Tattari akne ruokavalio

Erilaisista aknen ruokavalioista erottuu tattarin mono-ruokavalio. Vaikka tattari-akne-dieetti sisältää melko paljon hiilihydraatteja, vaikutus ilmenee viikossa. Tärkeintä on, että tattarin hyödyllisistä komponenteista kyllästetty vartalo alkaa tuntea pulaa muista aineista, mukaan lukien rasva, ja polttaa siksi aiemmin luodut varannon. Samanaikaisesti tattari parantaa verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja B-vitamiini parantaa ihon, kynsien, hiusten kuntoa.

Useista ruokavaliovaihtoehdoista valitsemme sellaisen, joka sisältää vähintään ylimääräisiä tuotteita, nimittäin sitruunan ja hunajan. Suola, sokeri, öljyt ovat ehdottomasti kiellettyjä.

  • 200 g viljaa keitetään pannulla sekoittaen kypsennysprosessin aikana, jaamme lopputuotteen kolmeen osaan. Tämä on päivittäinen annos, joka tulisi nauttia kolmeen jaettuun annokseen. Puoli tuntia ennen aamiaista sinun täytyy juoda annos keitettyä vettä, joka on jäähdytetty hyväksyttävään lämpötilaan lusikalla hunajaa ja sitruunaa.

Lounas- ja ilta-annokset voidaan pestä joko vihreällä teellä tai vedellä ilman kaasua tai muita lisäaineita. Taukojen aikana juodaan liikaa, enintään 3 litraa. Kahvia, vahvoja teitä ei pidä juoda. Jatka ruokavaliota viikon ajan, ennen kuin toistat, tee 3 viikon tauko.

On tärkeää jättää ruokavalio oikein - vähitellen, vähentämällä annosta puoleen, ja jatkaa sitten syömistä hillittyyn, mieluiten laadukkaiden tuotteiden kanssa. Varsinkin jos haluat paitsi poistaa aknen myös hallita omaa painoasi.

,

Ruokalistan viikon ruokavalio aknen iholle

Aknen ruokavaliota kehitettäessä on täysin mahdollista ottaa huomioon potilaan makuedut ja tehdä siitä paitsi hyödyllinen, myös maukas. Kuten monissa muissa tapauksissa, on suositeltavaa tehdä valikko viikon ruokavaliosta aknen iholle. Se voidaan maalata seuraavan kaavan mukaisesti ottaen huomioon sallitut tuotteet.

  • Aamiaiseksi sopivat muna, kevyt salaatti (keitetyistä vihanneksista), voileivät tai hedelmät sekä lese, joka sisältää runsaasti kuitua. Se järjestää ruoansulatuskanavan, toimittaa keholle vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat tarpeen iholle.
  • Toinen aamiainen on omena tai päärynä.
  • Lounas - keitto smetanaa, lihapääruoka perunamuusilla tai viljapuurolla, kevyt tee.
  • Iltapäivän välipalan aikana riittää juoda mehua tai terveellistä keitettä, esimerkiksi ruusunmarjoista, kuivattuja viipaleita. Marjat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja vaaditaan termossa 6 tuntia. Parantaa juoman sokerin ja hunajan sekä kuivattujen hedelmien - rusinoiden, kuivattujen aprikoosien makua.
  • Päivälliselle suositellaan puuroa, esimerkiksi tattaria, raejuustoa ja haudutettuja hedelmiä. Ennen nukkumaanmenoa voit nauttia annoksen kefiiriä.

Leseistä ja ruusun lannoista saa juomia päivittäin.Aloe-tinktuura, jonka mehu sisältää erilaisia ​​hivenaineita ja vitamiineja, jotka auttavat eroon aknesta, voi olla hyödyllinen tässä mielessä.

Tällaista ravitsemusta on noudatettava useita kuukausia. Tuotteiden vuorottelu tekee ruokavaliosta täydellisen ja tuo kehossa kaiken tarvitsemasi. Ja kaikki pyrkimykset palkitaan varmasti puhtaalla ja terveellä iholla.

Painonpudotusruokavaliot - akneravinne

Akne ruokavalio - laihtuminen ruokavaliot

Jos akne alkaa ilmestyä ihmisen kasvoihin, tämä osoittaa rikkomusta hänen sisäelimiensä työssä, useimmiten ruuansulatuskanavan toiminnan häiriöitä. Tällaiset patologiset prosessit johtavat siihen tosiseikkoon, että toksiinit pysyvät kehossa, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti ihon tilaan.

Siksi sinun on käsiteltävä akne oikein. Ensin on varmistettava ruuansulatuksen normaali toiminta. Joka aamu sinun tulisi aloittaa lasillisella vettä, joka on humalassa tyhjään vatsaan. Tämä "huuhtelee" suolet. Sinun on myös autettava sisäelimiäsi selviämään ongelmasta ottamalla probiootteja ja prebiootteja. Siksi on mahdollista päästä eroon dysbioosista.

Oikea ruokavalio on tärkeä osa taistelua terveestä ja kauniista iholta. Vain integroitu lähestymistapa, jossa yhdistyvät ulkoiset keinot ja oikea ruokavalio, voi lopullisesti päästä eroon ihottumista.