Anti-selluloidi - ruokavalio

Merkitys, joka koskee 03.05.2017

  • tehokkuus: painonpudotus jopa 7 kg 10 päivässä
  • päivät: 10 päivää
  • Tuotteiden kustannukset: 1500 ruplaa viikossa

Yleiset säännöt

selluliitti - Nämä ovat ihonalaisen rasvakerroksen muutoksia, joihin liittyy heikentynyttä mikroverenkiertoa ja imunestevirtausta ja joilla on kosmeettisia oireita. Vakavuudesta riippuen on 4 vaihetta: kun jälkimmäinen kehittyy kudosfibroosijohon liittyy "appelsiininkuoren" vaikutus. Syyt sen ulkonäölle ovat erilaiset, mukaan lukien väärät ravinnot.

Selluliittien vastainen ruokavalio 10 päivän ajan parantaa aineenvaihduntaa, vapauttaa jäteaineiden ja rasvojen kehosta, auttaa (joissain tapauksissa) poistamaan "appelsiininkuoren" ja vähentämään painoa 3–4 kg. Perustuu niiden tuotteiden sulkemiseen pois, jotka edistävät nesteretentiota. Se on melko tiukka ja viittaa lastin purkamistapaan.

Näiden 10 päivän aikana joudut syömään vihanneksia, hedelmiä ja pienen määrän täysjyväviljaa. Nämä tuotteet parantavat suolistoa. Hedelmien ja vihannesten annosmäärille ei ole rajoituksia, mutta suhteellisuusaste on tervetullut. Tarjoaa sokerin, suolan, kahvin, mustan teen ja kaikkien rasvojen (paitsi kasviöljy) kieltäytymisen.

Päästä eroon toksiinit ja kuonat edistää runsasta juomista - juomista vähintään 2 litraa nestettä päivässä, mukaan lukien tuoreet mehut ja vihreä tee. On suositeltavaa syödä joka 2.-4. Tunti vähitellen. Paastopäivinä aktiivinen urheilu tulisi korvata hiljaisilla kävelyillä. Erityistä huomiota kiinnitetään hedelmien ja vihannesten valintaan.

Sallitut tuotteet

Tarkan 10 päivän poistojakson aikana hedelmät kulutetaan tuoreina tai hedelmäsalaattien muodossa. Hedelmien valitseminen, lopeta hedelmät, jotka sisältävät enemmän kaliumia (mansikat, ananat, luumut ja aprikoosit).

Greippi ja mustikka sisältävät antioksidantit ja flavonoidit, jotka osaltaan vahvistavat verisuonia, vaikuttavat positiivisesti imusysteemeihin. Greippi flavonoidi naringin vaikuttaa eritykseen insuliini. Siksi ruokahalu on tukahdutettu, ei ole hallitsemattomia nälkähäiriöitä, eikä rasvavarannot viivästy. Avokado sisältää hyödyllisiä omega-3-happoedistää rasvanpolttoa. Öljyhappo Avokado säätelee ruokahalua.

Älä kieltäydy päärynöistä, joissa on paljon jodia, kiihdyttävä solu aineenvaihdunta. Huomaa, että päivinä 4, 6, 8 ja 10 rasvattomat maitotuotteet ovat sallittuja - voit ottaa 100-150 ml vähärasvaista jogurttia hedelmäsalaattien täyttämiseen. Vihannekset valmistavat salaatteja sitruunan mehu ja 2 tl. oliiviöljy, mutta ilman suolaa. Kaali ennätys sisältöä C-vitamiini, kalsium ja kalium.

Erityisen hyödyllistä on ruusukaalia sen sisällön vuoksi di-indolyylimetaanijoka estää estrogeenithäiritsee synteesiä kollageeni.

Salaatteihin maun ja parempien hyötyjen parantamiseksi on suositeltavaa lisätä erilaisia ​​taimia - soijapavuja, papuja, maissia, vehnää, kauraa, rukiin, seesamin siemeniä tai kurpitsan siemeniä.

Niinä päivinä, kun keitetyt vihannekset ovat ratkaistu, ne on ensin syövä raa'ina ja sitten keitetyt. Heidän määrän tulisi olla yhtä suuri. Samana päivänä päivinä sallitaan 2 rkl keitettyä viljaa, edullisesti ruskeaa riisiä, tattaria, kaurajauhoa tai ohraa. Ohralla on pienin glykeeminen indeksisiksi se on hitaasti omaksuttu ja tarjoaa keholle tasaisen energian saannin.

Hyvässä ravinnossa siirtyessäsi kiinnitä huomiota eläinproteiineihin. Päivän aikana tarvitset syödä 90–100 g proteiinia (30 g kerrallaan). Viite: 250 raejuustoa sisältää 30 g proteiinia.

Vihannekset ja vihannekset

vehreys2,60,45,236 munakoiso1,20,14,524 pavut6,00,18,557 kesäkurpitsa0,60,34,624 kaali1,80,14,727 parsakaali3,00,45,228 keitetty kukkakaali1,80,34,029 kurkut0,80,12,815 pippurisalaatti1,30,05,327 salaatti1,20,31,312 juurikas1,50,18,840 selleri0,90,12,112 soija34,917,317,3381 parsa1,90,13,120 tomaatit0,60,24,220 kurpitsa1,30,37,728 pavut7,80,521,5123 linssi24,01,542,7284 pinaatti2,90,32,022 jamssi1,50,223,8118 avokado2,020,07,4208 appelsiinit0,90,28,136 granaattiomena0,90,013,952 greippi0,70,26,529 päärynät0,40,310,942 kiivi1,00,610,348 sitruunat0,90,13,016 mango0,50,311,567 mandariinit0,80,27,533 nektariini0,90,211,848 papaija0,60,19,248 persikat0,90,111,346 omenat0,40,49,847 viinirypäleet0,60,216,865 punaherukka0,60,27,743 mustaherukka1,00,47,344

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

pähkinät15,040,020,0500 cashewpähkinä25,754,113,2643 seesami19,448,712,2565 auringonkukansiemenet20,752,93,4578

Vilja ja vilja

tattari (jauhamaton)12,63,362,1313 ryynit12,36,159,5342 oat-hiutaleet11,97,269,3366 ruskea riisi7,41,872,9337 ruskea riisi6,34,465,1331

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Kymmenen päivän ruokavalion aikana suola, sokeri, kofeiinia sisältävät tuotteet (suklaa, kahvi, musta tee) ja alkoholi suljetaan kokonaan pois, koska ne pitävät nestettä kehossa.

Jos haluat tai nälän tunteiden nousu sallittiin luonnollista jogurttia. Ruoka ei tulevaisuudessa saa sisältää eläinrasvoja, levitteitä ja margariinia (sisältää hydrattuja rasvoja).

Paistettu ruoka on kielletty, liha- ja kalaruokia on paistettava tai haudutettava.

Sokeri ja muut puhdistetut tuotteet (vehnäjauhosta valmistetut pasta, leivonnaiset, valkoinen riisi) olisi myös jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. Löydä niistä hyödyllinen korvike - hunaja, ruskea riisi ja leivät, jotka on valmistettu kuoritumattomasta (täysjyvä) jauhoista.

Makkarat, savustetut lihat ja säilykkeet sisältävät monia haitallisia aineita: lisäaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita, joten ne tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle.

Marinoidut ja suolatut ruuat pitävät nestettä kehossa ja stimuloivat ruokahalua. Et voi myöskään syödä maitotuotteita, joissa on korkea rasvapitoisuus, ja juustoa on rajoitetusti.

Makeiset

hillo0,30,263,0263 hillo0,30,156,0238 karamelli4,319,867,5453 eväste7,511,874,9417 jäätelöä3,76,922,1189 kakku4,423,445,2407 suklaa5,435,356,5544

Meijerituotteet

luonnollinen jogurtti 2%4,32,06,260

Öljyt ja rasvat

oliiviöljy0,099,80,0898 auringonkukkaöljy0,099,90,0899

Alkoholittomat juomat

kivennäisvesi0,00,00,0- vihreä tee0,00,00,0-

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Kymmenen päivän ruokavalion aikana suola, sokeri, kofeiinia sisältävät tuotteet (suklaa, kahvi, musta tee) ja alkoholi suljetaan kokonaan pois, koska ne pitävät nestettä kehossa.

Jos haluat tai nälän tunteiden nousu sallittiin luonnollista jogurttia. Ruoka ei tulevaisuudessa saa sisältää eläinrasvoja, levitteitä ja margariinia (sisältää hydrattuja rasvoja).

Paistettu ruoka on kielletty, liha- ja kalaruokia on paistettava tai haudutettava.

Sokeri ja muut puhdistetut tuotteet (vehnäjauhosta valmistetut pasta, leivonnaiset, valkoinen riisi) olisi myös jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. Löydä niistä hyödyllinen korvike - hunaja, ruskea riisi ja leivät, jotka on valmistettu kuoritumattomasta (täysjyvä) jauhoista.

Makkarat, savustetut lihat ja säilykkeet sisältävät monia haitallisia aineita: lisäaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita, joten ne tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle.

Marinoidut ja suolatut ruuat pitävät nestettä kehossa ja stimuloivat ruokahalua. Et voi myöskään syödä maitotuotteita, joissa on korkea rasvapitoisuus, ja juustoa on rajoitetusti.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasva, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
piparjuuri3,20,410,556

Vilja ja vilja

mannasuurimot10,31,073,3328

Jauhot ja pasta

pasta10,41,169,7337

Leipomotuotteet

vehnäleipä8,11,048,8242

Makeiset

hillo0,30,263,0263
hillo0,30,156,0238
karamelli4,319,867,5453
eväste7,511,874,9417
jäätelöä3,76,922,1189
kakku4,423,445,2407
suklaa5,435,356,5544

Raaka-aineet ja mausteet

sinappi5,76,422,0162
majoneesi2,467,03,9627
sokeri0,00,099,7398
suolaa0,00,00,0-

Meijerituotteet

maito 3,6%2,83,64,762

Lihat

keitetyt makkarat13,722,80,0260
savustettu makkara16,244,60,0466
savustettu makkara9,963,20,3608
makkarat10,131,61,9332
nakit12,325,30,0277
savustettu kana27,58,20,0184
ankka16,561,20,0346
savustettu ankka19,028,40,0337
hanhi16,133,30,0364

Alkoholittomat juomat

kivennäisvesi0,00,00,0-
vihreä tee0,00,00,0-

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Kymmenen päivän ruokavalion aikana suola, sokeri, kofeiinia sisältävät tuotteet (suklaa, kahvi, musta tee) ja alkoholi suljetaan kokonaan pois, koska ne pitävät nestettä kehossa.

Jos haluat tai nälän tunteiden nousu sallittiin luonnollista jogurttia. Ruoka ei tulevaisuudessa saa sisältää eläinrasvoja, levitteitä ja margariinia (sisältää hydrattuja rasvoja).

Paistettu ruoka on kielletty, liha- ja kalaruokia on paistettava tai haudutettava.

Sokeri ja muut puhdistetut tuotteet (vehnäjauhosta valmistetut pasta, leivonnaiset, valkoinen riisi) olisi myös jätettävä ruokavalion ulkopuolelle. Löydä niistä hyödyllinen korvike - hunaja, ruskea riisi ja leivät, jotka on valmistettu kuoritumattomasta (täysjyvä) jauhoista.

Makkarat, savustetut lihat ja säilykkeet sisältävät monia haitallisia aineita: lisäaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita, joten ne tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle.

Marinoidut ja suolatut ruuat pitävät nestettä kehossa ja stimuloivat ruokahalua. Et voi myöskään syödä maitotuotteita, joissa on korkea rasvapitoisuus, ja juustoa on rajoitetusti.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Vihannekset ja vihannekset

Proteiinit, gRasva, gHiilihydraatit, gKalorit, kcal
piparjuuri3,20,410,556

Vilja ja vilja

mannasuurimot10,31,073,3328

Jauhot ja pasta

pasta10,41,169,7337

Leipomotuotteet

vehnäleipä8,11,048,8242

Makeiset

hillo0,30,263,0263
hillo0,30,156,0238
karamelli4,319,867,5453
eväste7,511,874,9417
jäätelöä3,76,922,1189
kakku4,423,445,2407
suklaa5,435,356,5544

Raaka-aineet ja mausteet

sinappi5,76,422,0162
majoneesi2,467,03,9627
sokeri0,00,099,7398
suolaa0,00,00,0-

Meijerituotteet

maito 3,6%2,83,64,762

Lihatuotteet

sianliha16,021,60,0259
laardi2,489,00,0797

Lihat

keitetyt makkarat13,722,80,0260
savustettu makkara16,244,60,0466
savustettu makkara9,963,20,3608
makkarat10,131,61,9332
nakit12,325,30,0277
savustettu kana27,58,20,0184
ankka16,561,20,0346
savustettu ankka19,028,40,0337
hanhi16,133,30,0364

Kalat ja äyriäiset

savustettu kala26,89,90,0196
kalasäilykkeet17,52,00,088

Alkoholittomat juomat

heti kahvi kuiva15,03,50,094
musta tee20,05,16,9152

* tiedot ovat 100 grammaa tuotetta kohti

Selluliitin vastainen ruokavalio (ruokavalio)

Virtavalikko klo selluliitti 10 päivää voidaan jakaa parillisiin ja parittomiin päiviin. Ruokavalion ensimmäisen, kolmannen, viidennen, seitsemännen ja yhdeksännen päivän aikana käytetään vain tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Nykyään ruoka voidaan esittää seuraavasti:

aamiainen
  • sallitut hedelmät.
lounas
  • vihannessalaatti oliiviöljyllä ilman suolaa.
Illallinen
  • hedelmät,
  • tuorekasvisalaatti, jota lisätään kauran, vehnän, soijan tai papujen itämiin itämiin.

Välipalassa voit syödä vain hedelmiä ja siemeniä.

Toinen päivä - vain hedelmät, paitsi banaanit.

Neljäs, kuudes, kahdeksas ja kymmenes päivä ovat raakahedelmiä ja vihanneksia, mutta puolet vihanneksista keitetään ja lisätään vähän keitetyt viljatuotteet (riisi, linssit, tattari). Matalarasvaiset maitotuotteet (jogurtti) ovat sallittuja nykyään.

aamiainen
  • hedelmät,
  • lasillinen tuoretta hedelmämehua.
lounas
  • vihannessalaatti oliiviöljyllä,
  • osa keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia vedessä (niiden lukumäärän tulisi olla sama).
Illallinen
  • salaatti tuoreesta kaali- ja porkkana-, tomaatti-, kurkku- ja paprikapalasta,
  • annos keitettyjä vihanneksia pienellä määrällä ruskeaa riisiä, tattaria tai linssejä,
  • hedelmäsalaatti luonnollisella rasvatonta jogurttia.

Edellä lueteltu tiukka purkamisruokavalio tulisi erottaa pysyvästä tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on selluliittia. Mikä on oikea ravitsemus? Ensinnäkin, usein ateriat - kolme perusmenetelmää ja kaksi välipalaa, joiden kokonaiskaloripitoisuus on 1800 kcal, kolmella kuntokurssilla viikossa.

Suosittele vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja, kuivattuja hedelmiä, täysjyväviljoja, joissa on runsaasti kaliumia, mikä normalisoi veden ja suolan tasapainon. Aamiaiseksi mehua tai jogurttia sisältävä müsli on nopea ratkaisu. Valintana lounaalle ja illalliselle tulisi olla kalat ja äyriäiset, vähärasvainen liha.

Siirry kasviöljyihin, kaikenlaisiin pähkinöihin, siemeniin - kalium-, kuitu- ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähteisiin. Muista, että paahdetut pähkinät ja siemenet imeytyvät huonommin, ja suolan lisääminen ei yleensä ole hyväksyttävää. Älä väärinkäytä niitä - voit syödä 20-30 g päivässä.

Vähennä merkittävästi eläinrasvan (mukaan lukien voi) määrää, sokeria, suolaa ja juustoa tulisi kuluttaa 60 g ja enintään 3 kertaa viikossa. Juomien tulisi olla tuoreita mehuja, kofeiinitonta kahvia ja vihreää teetä (se ei hidasta nesteen kiertoa).

Syötä sokerin sijasta hunajaa. Meijerituotteita tulisi kuluttaa rajoitetusti ja vähän rasvaa. Leipä on edullinen täysjyväjauhoista, täysjyvätuotteista ja leseistä. Keskity kuituun: sen tulisi olla 20 grammaa päivässä.

Vältä makeisten syömistä aterioiden jälkeen ja aterioiden välillä. Tällä hetkellä voit tehdä hedelmiä välipaloja tai juoda mehua massalla. Älä unohda juomatilaa. Jos kehossa on pulaa vedestä, kudoksissa tapahtuu stagnaatio, mikä luo suotuisat olosuhteet selluliitille.

Jatkuva virranvalikko voi näyttää tältä:

aamiainen
  • 2 rkl. l. muroja,
  • 1 rkl. l. kauran leseet,
  • 1 rkl. l. pähkinät,
  • pellavansiemenet
  • 150 g luonnollista jogurttia ja 100 g mustaherukkaa (mandariini tai greippi-massa),
  • vihreä tee.
ruoka
  • viljakeksit
  • oranssi
lounas
  • keitettyä kananrintaa 200 g
  • salaatti keitettyjä vihreitä papuja 220 g, salaattia, puoli paprikaa + merisuolaa, mausteita, 1 rkl. l. oliiviöljy,
  • lesejauholeipä,
  • tomaattimehu.
ruoka
  • 150 grammaa luonnollista jogurttia tai greippimehua.
Illallinen
  • tuoreiden tai haudutettujen vihannesten salaatti (purjo, selleri, ruusukaalia, porkkanaa),
  • 150 g paistettua kalaa.

Toinen valikkokohta:

aamiainen
  • siivu täysjyväleipää ja 1 rkl. maapähkinävoi
  • 1 oranssi,
  • vihreä tee tai rasvaton maito.
ruoka
  • 1 viljapatukka
  • yksi iso nektariini.
lounas
  • kalkkuna rulla pinaatti,
  • keitetty linssisalaatti vihreillä ja oliiviöljyllä,
  • lesejauholeipä,
  • 2 kappaletta kiivi.
ruoka
  • 1/2 kuppia mysliä ja 120 grammaa rasvatonta tai soijamaitoa.
Illallinen
  • leivottu palkokasvi 120g,
  • 150 g kaali- ja porkkana-salaattia maustettua seesamiöljyllä,
  • yksi omena.

Poissa ruokavaliosta

Jäykän ruokavalion on oltava sujuvaa. Laajenna ruokavaliota vähitellen, mutta muista, että asianmukaisesta ravinnosta tulisi tulla normi. Selluliittia on mahdotonta voittaa niin lyhyessä ajassa - sinun ei pitäisi odottaa ihmettä, joten sinun on mukautettava ruokavaliosi perusteellisesti.

Toinen ehto on pakollinen liikunta ja kolmas on erilaisia ​​kosmetologisia anti-selluliittiohjelmia, mukaan lukien kehon kääreet, hieronta ja laitteistoproseduurit, jotka on tehtävä useita kertoja vuodessa. Ne palauttavat normaalin veren ja imusolun verenkiertoon ongelma-alueilla. Ja vain monimutkainen näistä toimenpiteistä voi lievittää ikuisesti (ilmentämättä prosessia) tai parantaa merkittävästi ihon tilaa. Ole kärsivällinen: torjunta selluliittia vastaan ​​on pitkä prosessi.

Vasta

Erityisiä vasta-aiheita ei ole. Ne, joilla on ongelmia ruuansulatuksessa (mahakatarri, mahahaava, paksusuolentulehdusa) suurten kuitumäärien (hedelmät ja vihannekset) käyttö ei ole toivottavaa - se voi aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista.

Hyödyt ja haitat

makeisethaittoja
  • Ei kallis ja edullinen.
  • Suuresta kuitumäärästä johtuen normalisoi maha-suolikanavan toiminnan.
  • Huono koostumus, heikko tasapaino.
  • Ei rationaalinen annosten jakaminen päivällä (hallitsee illallisella).

Kommentit ravitsemusterapeutit

Selluliitin vastainen ruokavalio ei ole tasapainossa, joten pitkä oleskelu siinä ei ole sallittua. Riittämätön proteiini- ja rasvahappojen saanti voi vaikuttaa terveyteen. Sitä voidaan käyttää purkautumisena tai aloitusvaihtoehtona ennen siirtymistä tasapainoiseen vähäkaloriseen ruokavalioon selluliittia varten.

Palaute ja tulokset

Selluliittia vastaan ​​suunnatun ruokavalion avulla voit laihtua, mutta selluliittia on mahdotonta poistaa vain yhdellä aterialla ja niin lyhyessä ajassa. Selluliitin ruokavalion kehittäjien tulokset ovat hyvin liioiteltuja, kuten arvostelut vahvistavat.

Positiiviset arvostelut ovat harvinaisia ​​ja niiltä henkilöiltä, ​​joiden selluliittia ei lausuteta. Ruokavalio ei vie aikaa ruokien valmistamiseen, mutta useimpia niistä on vaikea sietää. Itse asiassa tällainen rajoitettu ruokavalio johtaa painonpudotukseen, mutta voi samalla vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

  • «... Menetin 14 kg 10 päivässä, mutta selluliitti ei kadonnut - tämä on ymmärrettävää. 4 kuukautta on kulunut, kunnes paino pidetään yhdessä huokosessa, syön oikein, työskentelen ongelman parissa edelleen»,
  • «... Selluliitti ei ole kadonnut, mutta siitä on tullut huomaamatta, mikä on jo hyvää. Menetin 5 kg, jatkan taistelua hieronnalla, liikunnalla ja ravinnolla»,
  • «... Selluliitti katosi kokonaan, koska se ei ollut kovin voimakas ja havaittavissa. Ystäväni ratkaisivat tämän ongelman myös ruokavalion jälkeen.»,
  • «... tulin hyväksi vastuuvapaudeksi, tämä ruoka puhdistaa ihoa täydellisesti.Selluliitin ongelma ei ole täysin ratkaistu»,
  • «... Todennäköisesti ei minulle: vahvuus laski ja olin jatkuvasti nälkäinen ruuan suhteen. En ole tottunut elämään hedelmiä ja vihanneksia.»,
  • «... Tulokseni on miinus 7 kg 10 päivässä ja ihon tila ongelma-alueilla on parantunut huomattavasti. Lisäksi hän hieroi itseään erityisillä voiteilla.»,
  • «... Ei ole nopeaa tulosta, enkä odottanut tietäessäni, että minun on taisteltava tämän valtion kanssa jopa vuoden ajan»,
  • «... Tarvittavan purkamiseksi, mutta en päättänyt selluliittia koskevasta ongelmasta, mutta työskentelen sen parissa»,
  • «... Minun vaikutukseni on yksinkertaisesti super - menetin 8 kg eikä melkein mitään havaittavissa olevaa appelsiininkuorta. Sahaa hyvin ja se oli vaikeaa ilman makeaa».

Hinta ruokavaliosta

Koska ruokavalio koostuu edullisista ruuista (hedelmät, vihannekset, viljat) ja siitä puuttuu liha ja kala, se ei ole kallis. Henkilö voi kuluttaa 5 kg omenoita viikossa, 3 kg mandariinia, 2 kg appelsiinia, 1 kg päärynöitä, greippit ja kiivit, korkeintaan 4 kg erilaisia ​​vihanneksia ja 0,5 kg lantiota. Viikkivalikon hinta on noin 1 500 ruplaa.

Todellisuus vs myytit selluliitista

Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää tutkia sitä. Jos ymmärrät mitä selluliitti on, on helpompaa päästä eroon siitä ja kiertää myyttejä. Ennen Ronsardin julkaisua selluliittia kutsuttiin ihonalaisiksi märkiviksi muodostelmiksi, toisin sanoen täysimittaiseksi sairaudeksi. Artikkelin julkaisun jälkeen ja sen jälkeen myös kirjan "Kuinka tappioida selluliittia" jälkeen tämä termi alkoi määritellä mäntykappaleita ja onteloita, toisin sanoen vain kosmeettista virhettä.

Nykyään virallinen lääketiede soveltaa termiä “gynoid lipodystrofia” tähän ilmiöön. Ne, jotka ovat huolissaan "appelsiininkuoren" ongelmasta, kärsivät lipodystrofiasta eikä selluliitista. Muuten, lääkärit eivät luokittele tätä ongelmaa sairaudeksi. Fysiologian kannalta tämä on aivan normaalia, etenkin naisilla.

Nuo vastenmielisimmät tuberkulit ilmaantuvat verenkiertohäiriöiden takia. Ime- ja veressä on tärkeä rooli ravinteiden toimittamisessa soluille. Kiertämällä kehossa ne puhdistavat myös kehon solutoiminnan tuotteista. Väärä ruokavalio ja istuva elämäntapa johtavat häiriöihin näissä prosesseissa. Solut keräävät rasvaa ja samanaikaisesti kaikkea mitä nautitaan - haitallisia toksiineja, ylimääräistä nestettä, jätettä ja niin edelleen. Seurauksena on, että heillä tapahtuu sama asia kuin ihmisellä - solut kasvavat rasvasta ja kasvavat kooltaan, työntyvät ulospäin masennusten ja kohoumien muodossa.

Käsityksemme mukaan selluliitti ei ole vain ylimääräinen rasvakerros. Se voi olla lihavia ihmisiä ja laiha malleja. Taistelussa tätä rumaa ongelmaa auttaa vain joukko toimenpiteitä: oikea ravitsemus, urheilu, hieronnat. Tästä on mahdotonta päästä eroon, koska rasvakerroksen on oltava joka tapauksessa läsnä. Se voi olla vähemmän havaittavissa tai huomaamatta ollenkaan.

Ruoka selluliittia vastaan

Selluliitin esiintymisen syitä on monia. Näitä ovat ekologia, perinnöllisyys, elämäntapa, sairauden esiintyminen, huonot tottumukset. Epäilyttävät laatutuotteet - modernin väestön vitsaus missä tahansa maassa. Soda, elintarvikelisäaineet, rasvaiset ja pikaruokatuotteet - kaikki nämä ainesosat ovat useimpien ihmisten valikossa. Haitalliset komponentit pyrkivät nopeimmin laskeutumaan jalkoihinsa ja pohjaansa epämiellyttävän kuoren muodossa. Ja toistuva ylensyöminen pysäyttämättä antaa rasvasoluille rakennusmateriaalia.

Ravitsemus - ei tärkein, mutta suurin syy useimpien sairauksien ja hahmoon liittyvien ongelmien esiintymiseen. Lihavuuden ja lipodystrofian esiintymisen minimoimiseksi sinun on mietittävä radikaalisti uudelleen heidän gastronomisia tapojaan.

Ensimmäinen asia, sinun on kiinnitettävä huomiota niihin tuotteisiin, jotka edistävät solujen liikalihavuutta, nesteen ja suolan kertymistä.

Terveys ja kauneus olisi suljettava pois.

Pikaruoka ja pikaruoat

Ne helpottavat huomattavasti nykyajan ihmistä, joka on usein kiireessä, säästää aikaa tai on vain laiska. Niistä on vaikeampaa kieltäytyä kuin ensi silmäyksellä näyttää, mutta se on sen arvoista. Ensinnäkin kotitekoinen ruoka on terveellisempää (E 123: tä ei todellakaan ole) ja toiseksi se on paljon halvempaa. Tähän sisältyy välipalabaarihampurilaisten lisäksi myös halpoja makkaroita, pakastettuja lopputuotteita, kastikkeet jne.

Teepussit ja pikakahvi

Yksi annos luonnollista kahvia auttaa vain taistelussa rasvakerroksia vastaan, mutta liukoinen ei tuota muuta kuin haittaa. Koska solut kasvavat "pahojen alkoholijuomien" kerääntyessä, sublimoitu kahvi ja roskakoriin tarkoitetut teepussit olisi suljettava pois.

Usein ne, jotka päättävät torjua selluliittia ja ylimääräisiä kiloja, antavat itselleen makua, toivoen palavansa sen myöhemmin kuntosalilla. Kun solu ”syötettiin” jätteillä ja rasvalla, sitä on lähes mahdotonta puhdistaa. Siksi jopa maukkaiden ja kiellettyjen joukosta on parempi valita luonnollisimmat tuotteet. On tärkeää unohtaa, että haitallisten lisäaineiden kieltäytyminen on vaatimus hyödyntämiseen, ei pelkästään luvun korjaamiseen.

Kauneuden ja terveyden kannalta sinun on syötettävä valikkoon.

Ruisjauholeipä

Kyllä, vaikka se on leivonnaisia, pari viipaletta tällaista karkeaa leipää parantaa ruuansulatusta ja puhdistaa suolet. Lisäksi se sisältää vähän kaloreita.

Kaurajauhopuuro auttaa erityisen hyvin, maun vuoksi voit lisätä kuivia tai tuoreita hedelmiä, vähän hunajaa. Puuroissa on runsaasti hitaita hiilihydraatteja ja kasviproteiineja, ne tyydyttävät pitkään ja parantavat myös ruuansulatusta. On parempi jättää pois manna ja valkoinen riisi, mutta ohra, maissi, hirssi ja tattari tekevät niin. Jälkimmäistä käytetään jopa erillisessä selluliittien torjunnassa.

Vihannekset ja hedelmät

Se sisältää myös marjat ja vihannekset, sanalla sanalla, kaikki kasvisruoat. Pitäisi rajoittaa perunoita, porkkanaa ja punajuuria. Erinomainen sellerin ja ananaksen laihtumiseen. Ensimmäinen sisältää valtavan määrän ravintokuitua, ja ananas sisältää rasvaa polttavan komponentin - bromelainin, minkä vuoksi sitä käytetään eksoottisessa ananasruokavaliossa.

Vesi ilman kaasua

Nesteen kertyminen kehossa on yksi selluliitin syitä. Juotava runsaasti nesteitä toimii kuitenkin vain kädessä, se puhdistaa kehon, erityisesti solut, haitallisista komponenteista ja vedestä.

Kuinka ei yllättävää. Kyse ei ole raskaista juomista, vaan punaisesta luonnonviinistä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen juomista määräajoin 200 ml: n päivässä. Tämä tuote puhdistaa solut hyvin ja parantaa verenkiertoa. Tärkeintä ei ole osallistua.

Jos sinulla on tuoteluettelo, voit tehdä oman valikon. Painopistettä suositellaan tekemään raakatuotteille. Ateriat tässä järjestelmässä ovat hyvin samanlaisia ​​kuin vegaani ruokavalio tai raa'at ruuat. Niille, joilla ei ole tarpeeksi juuria ja vihanneksia, voit keittää tai leipoa kalaa ja äyriäisiä, syödä viljaa ja keittoja.

Itse asiassa mitä tahansa vähäkalorista ruokavaliota voidaan pitää anti-selluliittina, jos lisäät siihen urheilua ja hierontaa. Yksittäisistä anti-selluliittimenetelmistä suosittu ruokavalio 10 päivän ajan.

Valikko parittomille päiville (I, III, V, VII, IX päivää)

Aamiaiseksi: joudut syömään osan raa'ista hedelmistä tai marjoista, voit sekoittaa ne salaatin muodossa, mutta ilman kastiketa.

Lounaaalla: jälleen salaattia, mutta vihanneksista. Voit lisätä siemeniä tai joitain pähkinöitä, voit täyttää kasviöljyllä ja sitruunamehulla.

Illalliselle: sinun on valittava vain yksi tuote, joka voidaan syödä raa'ana. Sopivat vihannekset tai hedelmät, marjat.

Yhteensä voit syödä jopa 2,5 kg kasvisruokaa päivässä. Taukoilla näytetään välttämättä suuri määrä juomista: vesi, keitetyt valmisteet, vihreä tee.

Ruokalista parillisiksi päiviksi (II, IV, VI, VIII, X päivää)

Aamiaiseksi: tuoreita hedelmiä kokonaisena tai salaateina, voit juoda vihreää teetä tai kupin luonnollista kahvia.

Lounaaalla: Voit halutessasi keittää keitettyjä tai paistettuja vihanneksia tai osan puuroa kasviksisalaattin kera.

Illalliselle: sinun täytyy yhdistää keitetyt kasvisruoat ja raaka. Muhennos ja salaatti ovat sopivia, keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, joihin on lisätty raakaa.

Joskus tämä selluliittia sisältävä ruokavalio laimennetaan vähärasvaisella raejuustolla ja kefirillä, joka sopii välipalaksi. Tämän tekniikan noudattaminen voi olla pidempi kuin vuosikymmen, jos keho yleensä sietää tällaista ruokavaliota. Muista ruokavaliota on tuettava lisätoimenpiteillä selluliitin torjumiseksi.

Lisätoimenpiteet

Hieronta voidaan tehdä salonkeissa tai kotona. Tietysti salonkimenettely erityisten laitteiden avulla on tehokkain. Lukuisat arvostelut ja suositukset antavat kuitenkin mahdollisuuden valita todistettu kotimenetelmä.

Hierontaan, jota on helppo tehdä kotona, lyijysilikonipurkit ja tavallinen hunaja. Hunajahieronta on viime aikoina tullut erittäin suosituksi, ja se on saanut yhä enemmän naisfaneja. Tällaisessa toimenpiteessä tarvitaan vain luonnollista hunajaa, lämmitetty tuote levitetään jalkaan ja pakaraan ja hierotaan tahdistusliikkein. Hierontatoimenpiteet parantavat verenkiertoa ja imusolujen liikettä, mikä tarkoittaa, että rasvasolut puhdistetaan ja määrät vähenevät.

Vähemmän tärkeätä on ihon joustavuus, notko ja kihara epiteeli selluliitti on aktiivisempi ja havaittavissa. Luonnolliset öljyt voivat parantaa ihon sävyä, voit käyttää oliivia tai kosmeettisia aineita. Selluliitin torjuntavoide - se on vain yrittäjämäisten markkinoijien siirto. Mikään kerma ei kykene tunkeutumaan rasvakerrokseen, etenkin suorittamaan joitain toimia siellä.

Urheilu on yksi tärkeimmistä komponenteista kauniin vartalon kaavassa. Lataaminen aamulla tai ammattitunneilla auttaa ratkaisemaan useita ongelmia kerralla: selluliitti katoaa, ylimääräinen paino katoaa, koko vartalo normalisoituu. Parasta on taistella "appelsiininkuorella" istuvalla venyttelyllä ja säännöllisellä hyppyköydellä.

Taistelu selluliittia vastaan: päätelmät

Selluliitista päästävä eroon ei tarvitse ihmevoidetta, kiristäviä alusvaatteita (sama markkinointisuunnitelma) tai ravintolisäaineita. Säännöt päästä eroon tästä vitsauksesta ovat tyypillisiä normaaleille terveellisille elämäntavoille. Tarve päästä eroon nukkaamisesta, rasvaisesta ja makeasta ruoasta. Edellä kuvattu kymmenen päivän ruokavalio soveltuu aloittamiseen selluliittia vastaan.

Kaikki väliaikaiset tekniikat, jopa kompleksissa, eivät anna iankaikkista tulosta. Hillocks ja masennukset palaavat entiseen paikkaansa heti, kun hieronnat lopetetaan, ja valikko saa kakut ja paistetut perunat.

Jotta pysyvästi pääset eroon tästä ongelmasta, sinun on seurattava jatkuvasti kehosi kuntoa. Määräaikaiset hieronnat auttavat estämään lipodystrofiaa. Tuoteluetteloon on parempi lisätä vähärasvaista lihaa ja papuja, syödä tarpeeksi, ilman ylensyötä ja nälkää, juoda vettä puoli tuntia ennen ateriaa ja harjoittaa fyysistä toimintaa.

Valikko 10 päivän ajan

Yleensä selluliittien vastaisten ruokavalioiden reseptivalikko on suunniteltu viikoksi. Mutta selluliitin voittamiseksi seitsemän päivän reseptivalikko ei riitä.

Harkitsee tehokas selluliittien vastainen ruokavalio 10 päivän ajan:

Ensimmäinen päivä

  • Aamiainen: hedelmiä ja 20% jogurttia,
  • Lounas: kasvispata ja vähärasvainen kefir,
  • Illallinen: hirsipuuroa luumuineen, lasillinen lämmintä maitoa.

Toinen päivä

  • Kiivi ja marjahyytelö,
  • tomaatti-hunajamassa ja appelsiini tuore
  • vihannekset ja kefir.

Kolmas päivä

  • hirsipuuroa luumuineen, hedelmähyytelöä,
  • kiwisalaatti, mansikat ja jogurttijuoma-omenakompotti,
  • tattari puuroa.

Neljäs päivä

  • kaurajauho, lasillinen lämmintä kaakaota,
  • kasvispata ja kefir,
  • hirsipuuroa, tuoretta appelsiinia.

Viides päivä

  • tattari, yrttitee,
  • kurkku- ja tomaattisalaattia marjakompotilla,
  • Sekoita kiivi, appelsiini ja mansikat jogurttiin ja juo lämmin sitruunan tee.

Kuudes päivä

  • munakas vihanneksilla, höyrytetty, juoda omenakompottia,
  • keitetty riisi ja marjahyytelö,
  • hirsipuuroa luumuineen.

Seitsemäs päivä

  • kaurajauho luumujen ja jogurtin kanssa,
  • hedelmäsalaatti, kefir,
  • maito ja paahtoleipää hunajalla.

Kahdeksas päivä

  • raejuusto smetana, kiivi,
  • yrttitee hunajalla ja hilloilla, hedelmät,
  • tattari vihanneksilla.

Yhdeksäs päivä

  • paahtoleipä ja hedelmäkompotti,
  • hirsipuuroa luumuineen,
  • tattari ja yrttitee.

Kymmenes päivä

  • mansikkajogurtti, maito ja paahtoleipä,
  • vihannesten raguut vihanneksilla ja kefirillä,
  • tattari, tomaattimehu.

Selluliittienvastaisen ruokavalion ansiosta ongelma-alueidesi iho muuttuu joustavammaksi ja sileämmäksi. Älä unohda tätä valikkoa, ja tulos yllättää sinut miellyttävästi ensimmäisistä päivistä lähtien. Lisäksi selluliittia estävien ruokien reseptit ovat yhtä hyviä kuin tottuneet.

Jos paino on vähintään sata kiloa, kymmenen päivän anti-selluliittiravinteen lopussa et päästä eroon selluliitista kokonaan, joten On suositeltavaa suorittaa tämä toimenpide uudelleen, 2-3 kuukauden kuluttua.

Huolimatta suosikkiruokien lukuisista kielloista ja rajoituksista, selluliittien vastaisen ruokavalion reseptit ovat hyvin monipuolisia ja ravitsevia. Ne sopivat täydellisesti ruokavalion ruokavalioon.

Annamme sinulle valinnan muutama vaihtoehtoja reseptejä, sisältyy valikkoon anti-selluliitti ruokavalio:

Ohra Bioburger

Ainesosat: ruokavalion viljaleipä, salaatti, tomaatti ja ohran kotletti.

  • leikkaa leipä kahtia ja laita molemmille puolille salaattisalaattia tai juustoa,
  • leikkaa tomaatti viipaleiksi ja laita hampurilaisen sisään,
  • viimeinen toimenpide on jakaa pastelli valmiin biohampurilaitteen keskelle.

Selluliittienvastaisella ruokavaliolla suositellaan tämän reseptin syömistä vähintään 5 kertaa viikossa.

Parsakaali-salaatti

300 g parsakaalia, 50 g rusinoita, 150 ml omenamehua, ripaus basilikaa, suolaa, pippuria, 2-3 valkosipulinkynsiä, viljaleipää, art. l. etikka ja kasviöljy, 250 ml kasvisliemiä.

  • puhdista ja hienonna parsakaali,
  • keitä heidät
  • kaada rusinat omenamehulla,
  • pilko basilika ja sekoita se etikan, kasviöljyn ja kasvisliemin kanssa,
  • sekoita kaikki ainekset
  • syö valmiin aterian viljaleipää.

Tämä ruokalaji on erityisen tärkeä selluliittien vastaisen ruokavalion noudattamisessa, koska sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja usein ateriat eliminoi ei vain selluliitista, mutta myös nälkästä.

Täytetty avokado

Puolet avokadosta, 25 g ruskeaa ja valkoista samppanjaa, ruokalusikallinen etikkaa ja kasviöljyä, 15 g suolaa ja pippuria, 2 valkosipulinkynsiä.

1. ”Poista” massa avokadosta

2. hienonna massa ja sienet hienoksi,

3. sekoita ainesosat öljyn, suolan, pippurin, etikan ja valkosipulin kanssa,

4. Täytä tyhjä avokadopuoli tällä seoksella.

Selluliitin vastaiset reseptit ovat upeita yhdistelmillään:

Hapankaali rypäleillä

100 g rypäleitä, 200 g hapankaalia, tl auringonkukkaöljy ja hunaja, taide. l. omena- ja sitruunamehu, ruokavalioleipä.

  • pilko kaali
  • jokainen rypäle leikataan kahtia
  • Sekoita loput aineosat ja kaada viinirypäleet ja kaali päälle.
  • syödä ruokaleipien kanssa.

Mitkä voisivat olla tuloksia?

Selluliitista päästävä eroon on erittäin välttämätöntä, oikea ravitsemus! Appelsiininkuoren ilmeisen vapautumisen lisäksi voit laihtua 5–10 kg fyysisi ominaisuuksista riippuen.

Valikko, jossa on anti-selluliittia sisältäviä ruokavalioreseptejä, vähentää selluliittia ja nostaa mielialaa ja itsetuntoa!

Tarjoamme huomioillesi valokuva ennen painonlaskua ja sen jälkeen anti-selluliittia sisältävällä ruokavaliolla:

Yleistä tietoa selluliitista

Monet naiset, jopa fyysisesti kunnolliset, huomaavat lopulta, että heidän ihonsa on kuin appelsiininkuori. Tätä ilmiötä kutsutaan selluliittiksi - muutoksiksi ihonalaisessa rasvakerroksessa, johon liittyy imuvirtauksen mikroverenkierron rikkominen. Naiset ovat paljon alttiimpia ongelmalle kuin miehet. Selluliitin tärkeimmät syyt ja altistavat tekijät:

  • epätasapainoinen ruokavalio (syö suuria määriä hiilihydraatteja, pieniä proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvoja),
  • geneettinen taipumus
  • vakiopainon vaihtelut
  • hormonaalinen epätasapaino
  • rasvakudoksen veren ja imukierron kiertäminen
  • unihäiriö
  • vesi- suola-tasapainon rikkominen, aineenvaihdunta,
  • usein stressiä
  • ylipainoinen
  • huonoja tapoja
  • liikunnan vähyyteen.

Hyödyllisiä tuotteita

Vihannekset ja hedelmät kulutetaan selluliittia estävästi, tuoreina tai salaattina. Selluliittituotteet, joita suositellaan sisällyttämään ruokavalioon ruokavalion aikana:

  1. Aprikoosit, luumut, ananas, mansikat. Nämä hedelmät ovat runsaasti kaliumia.
  2. Mustikka, greippi. Ne sisältävät flavonoideja, antioksidantteja.Hyvä vaikutus imunestejärjestelmään, vahvistaa verisuonia. Greipissä on naringiiniä, joka vaikuttaa insuliinin eritykseen. Sitrushedelmien ja mustikoiden syöminen auttaa hillitsemään ruokahalua, päästä eroon hallitsemattomista nälänhäiriöistä, polttaa kehon rasvaa.
  3. Avokado. Sisältää omega-3-happoa, öljyhappoa. Edistää rasvanpolttoa, tukahduttaa ruokahalua.
  4. Päärynät. Runsaasti jodia, joka nopeuttaa solujen aineenvaihduntaa.
  5. Valkokaali. Rikas kalsiumia, C-vitamiinia, kaliumia.
  6. Ruusukaalia. Sisältää diindolyylimetaania, estäen estrogeenejä, jotka häiritsevät kollageenisynteesiä.
  7. Ituja soijapapu, ruis, pavut, kaura, maissi, vehnä, seesaminsiemenet. Paranna salaattien makua.

Kuinka ravitsemus liittyy selluliittiin

Harva tietää, että ravitsemus liittyy hyvin läheisesti selluliitin esiintymiseen. Jälkimmäinen on sairaus, jossa sidekudoksen toiminta on heikentynyt. Seurauksena on, että iho näyttää kiiltävältä, muodostuu appelsiininkuoren vaikutus. Tosiasia on, että huonon ravinnon avulla solut saavat vähemmän tärkeitä ravintoaineita. Tästä syystä sidekudos suorittaa toiminnot huonommin, minkä seurauksena iholle muodostuu epämiellyttäviä epäsäännöllisyyksiä.

Selluliitti voi myös johtua:

  • nopea laihtuminen
  • alkoholin väärinkäyttö,
  • jyrkkä painonnousu
  • vaikea stressi
  • raskaus,
  • istuva elämäntapa
  • huono ekologisuus,
  • hormonaalinen vajaatoiminta,
  • hallitsematon lääkitys.

Mielenkiintoista on, että miehet ovat erittäin harvoin alttiina selluliitille. Siksi appelsiininkuorta kutsutaan naissairaukseksi.

Ravitsemus selluliitin ehkäisyyn ja hoitoon

Ravinnon avulla voit paitsi päästä eroon selluliitista ikuisesti, myös estää sen ulkonäköä. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet edistävät appelsiininkuoren ulkonäköä ja mitkä poistavat sen vähitellen. Lisäksi sinun on selvitettävä, kuinka paljon vettä käytetään optimaalisesti epämiellyttävien ihon epäsäännöllisyyksien hoitoon.

Haitalliset tuotteet

Selluliittia provosoivia tuotteita ovat:

  • makkarat,
  • rasvaiset lihat (sianliha, lammas, sianliha jne.),
  • jauhotuotteet (kakut, vaalea leipä, pasta jne.),
  • rasvainen maito,
  • kaikki makeiset (suklaa, marmeladi, karkit, evästeet jne.),
  • makeat hiilihapolliset juomat (Fanta, Cola, Sprite jne.),
  • liian suolaiset ruuat (soijakastike, sirut jne.),
  • majoneesi,
  • kuivat aamiaiset.

Kaikkia edellä mainittuja suositellaan sulkemaan pois ruokavaliosta, kun käsitellään appelsiininkuorta, ja parempi - ikuisesti. Jos onnistut voittamaan ihon karheuden, on epätodennäköistä, että haluat palata tavanomaiseen ruokavalioosi. Muista, että juuri tällainen ravitsemus johti sinut selluliittia.

Selluliitin vastainen ruokavalio

On monia ruokavalioita, jotka auttavat sinua torjumaan selluliittia. Tehokkaimmat ovat:

Yllä olevien järjestelmien suhteet eroavat toisistaan.

Tattari ruokavalio ei tarkoita vain yhden viljan käyttöä. Voit myös sisällyttää ruokavalioon vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, maitotuotteita ja täysjyväleipää. Tattari ruokavaliossa olevaa lihaa ja kalaa yleensä ei käytetä.

Krupa toimii kuin vartaloharja: poistaa kertyneet kuonat ja toksiinit. Tämän vuoksi selluliitin ulkonäkö vähenee vähitellen ja iho silenee.

Tattari ruokavalion ei tulisi kestää yli kuukautta, koska se ei ole täysin tasapainossa. Jos noudatat tätä ruokavaliota vähintään kaksi viikkoa, tulos vastaa odotuksiasi.

Taulukko: esimerkki tattari ruokavaliosta 5 päivän ajan

aamiainenruokalounasruokaIllallinen
1. päivä
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • musta tee lusikalla hunajaa.
  • 2 appelsiinia.
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 100 g vinaigretteä,
  • lasillinen kotitekoista limonadi.
  • harmaahedelmä tuore.
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • 100 g tuorekaappisalaattia
  • musta tee
2. päivä
  • 150 g kaurajauhoa,
  • musta kahvi luumuineen (2–3 kpl.).
  • 1 banaani
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 150 grammaa kreikkalaista salaattia
  • vihreä tee
  • kahvia kermalla ja sokerilla.
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 1 iso kurkku,
  • kylmä vihreä tee.
3. päivä
  • 200 g keitettyä tattaria,
  • 1 kovaksi keitetty muna
  • tuoretta appelsiinimehua (250 ml).
  • kourallinen mantelia.
  • 100 g keitettyä ruskeaa riisiä,
  • 150 g raastettua punajuuria,
  • musta tee
  • 250 ml kefiiriä.
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • salaatti yhdestä tomaatista ja nippu tilliä,
  • lämmin musta tee.
4. päivä
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • 1 banaani,
  • vihreä tee
  • kahden banaanin ja yhden appelsiinin smoothiet.
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • 100 g raastettua porkkanaa,
  • musta kahvi
  • 200 ml kefiiriä.
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 100 ml kefiiriä,
  • 1 kurkku.
5. päivä
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 1 kovaksi keitetty muna
  • oliiviöljyllä maustettua salaattia kahdesta kurkusta ja yhdestä tomaatista,
  • musta kahvi
  • 1 kranaatti
  • 150 g keitettyä tattaria,
  • 1 keskikokoinen retiisi,
  • kylmä vihreä tee.
  • raastettu porkkana salaatti sitruunan mehu.
  • 100 g keitettyä tattaria,
  • 100 g raastettuja raakajuurikkaita
  • musta tee

Suolaton ruokavalio

Suolaton ruokavalio merkitsee kaikkien tunteman "valkoisen kuoleman" täydellistä hylkäämistä. Samalla voit valita omat tuotteesi. Suolan rajoittamisen yhteydessä kiellon alaiseen ruokavalioon säilytä makeisia, pikaruokaa, kaikkia kastikkeita, säilykkeitä, juustoja, pasteereja ja niin edelleen heti pudota. Tärkeintä on nähdä, että koostumuksessa ei ole ”valkoista myrkkyä”. Ruokavalio voi yleensä olla suosikkiruokaasi: kaikki viljatuotteet, liha, kala, kefir, tuorejuusto, ryazhenka, palkokasvit ja niin edelleen. Yritä tehdä valikosta mahdollisimman hyödyllinen. Valitse kolme pääateriaa, jos haluat, kytke välipaloja.

Ruokavalion kesto - kahdesta viikosta kolmeen kuukauteen halutun tuloksen mukaan.

Yksi selluliitin syistä on vedenpidätys kudoksiin. Tämä johtuu usein liiallisesta suolaannosta. Siksi virransyöttöjärjestelmä, jossa ”valkoista kuolemaa” ei ole, on erittäin tehokas torjumaan ihon epäsäännöllisyyksiä.

Taulukko: Esimerkki 3 päivän suolavapaasta ruokavaliosta

aamiainenlounasIltapäiväteetäIllallinen
1. päivä
  • 200 grammaa kaurajauhoa,
  • 1 keitetty muna
  • 1 persikka,
  • vihreä tee
  • 200 g keitettyä makaronia kovista vehnälajikkeista,
  • 100 g tuorekaappisalaattia
  • lasillinen marjamehua.
  • 2 banaania.
  • 200 g keitettyä kananrintaa,
  • 150 g raastettua porkkanaa,
  • vihreä tee
2. päivä
  • yhden banaanin, persikan ja mandariinin smoothie.
  • 200 g keitettyä tattaria,
  • 150 g raastettua porkkanaa,
  • lasillinen kylmää vihreää teetä.
  • 2 appelsiinia.
  • 200 g turskaa höyrytetty
  • 2 kurkkua,
  • musta tee
3. päivä
  • 150 grammaa riisipuuroa,
  • 1 kovaksi keitetty muna
  • 1 oranssi,
  • musta tee
  • 150 g ruskeaa keitettyä riisiä,
  • 200 grammaa kurkkua ja tomaattisalaattia
  • lasillinen persikkakompotti.
  • 300 ml kefiiriä.
  • 250 g vinaigretteä,
  • lasillinen marjamehua.

Proteiini ruokavalio

Proteiinidieetti tarkoittaa tietyn ravintoaineen hallintaa ruokavaliossa. Valikko koostuu pääasiassa vähärasvaisesta lihasta, kalasta, munista, siipikarjasta, raejuustosta, pähkinöistä ja palkokasveista. Tietysti, älä unohda vihanneksia. Niitä on paljon, mutta ilman tankkausta. Koska ruokavaliossa on paljon proteiinia, kehon kudokset alkavat aktiivisesti palautua, mukaan lukien sidekudokset. Tämän prosessin ansiosta selluliitti katoaa vähitellen ja sen sijasta muodostuu sileä ja joustava iho. Tällaiset muutokset ovat luonnollisesti merkityksellisiä vain aktiivisille ihmisille. Ruoka yksin ei riitä. Proteiinidieetin aikana suositellaan harjoittamaan voimaharjoittelua sekä kävelemään niin paljon kuin mahdollista.

Annoksen kesto on viikosta kuukauteen.

Pääosin proteiinien syöminen ei ole kovin hyödyllistä ruuansulatukselle, joten ruokavaliota ei tule väärinkäyttää.

Taulukko: esimerkki valkuaisainevalikosta viiden päivän ajan

aamiainenlounasIltapäiväteetäIllallinen
1. päivä
  • 150 g raejuustoa,
  • 1 pehmeä keitetty muna
  • musta kahvi
  • 200 g keitettyä kananrintaa,
  • 100 g tuoretta vihannessalaattia
  • kylmä vihreä tee.
  • 1 greippi.
  • 200 g raejuustoa,
  • 100 ml kefiiriä.
2. päivä
  • kourallinen mantelia
  • kahden kurkun ja vihannesten salaatti,
  • musta tee
  • 200 g keitettyä turskaa,
  • 100 g raastettua punajuuria,
  • musta kahvi, 10 ml kermaa.
  • 150 g raastettua porkkanaa.
  • 300 ml kefiiriä,
  • kaksi kurkkua.
3. päivä
  • 200 g raejuustoa,
  • 1 keitetty muna
  • vihreä tee
  • 150 g keitettyä naudanlihaa,
  • 150 g tuorekaappisalaattia
  • vesi sitruunalla.
  • 150 g raastettua punajuuria.
  • 150 g kananrintaa,
  • 200 g raastettua porkkanaa.
4. päivä
  • kourallinen hasselpähkinöitä
  • musta kahvi
  • 150 g keitettyä kananrintaa,
  • 2 kurkkua,
  • kylmä vihreä tee.
  • 1 greippi.
  • 300 ml kefiiriä,
  • 2 tomaattia.
5. päivä
  • 150 g vähärasvaista jogurttia,
  • 1 pehmeä keitetty muna
  • 1 tomaatti,
  • musta tee
  • 200 g raejuustoa,
  • 1 greippi,
  • musta kahvi
  • 2 isoa kurkkua.
  • 200 g keitettyä kananrintaa,
  • 1 kurkku.

Kefir-ruokavalion aikana ei tarvitse käyttää vain yhtä maitotuotetta. Lisää se vain päivittäiseen ruokavalioosi. Korvaa kefirilounas ja välipala. Kokeile aamiaiseksi syödä puuroa, kalaa tai kanaa illalliseksi ja illalliseksi vihannessalaattia täysjyväleipää.

Perustana voit ottaa valikon suolattoman ruokavalion. Jos korvaat kaikki välipaloja käymisellä maitotuotteella, saat täysin tasapainoisen ruokavalion. Asia on se, että kefirin takia vartalo paranee ja puhdistetaan kertyneistä sedimenteistä. Tästä johtuen selluliitista tulee vähemmän havaittavissa ja iho muuttuu houkuttelevaksi. Noudata kefiiri ruokavalio voi olla jopa kaksi kuukautta. Muista sitten pitää kahden viikon tauko kehon lepäämiseksi.

Seitsemän päivää

Ruokavalion nimi puhuu puolestaan. Miksi se on niin lyhyt? Vastaus on yksinkertainen. Ruokavalion tarkoituksena on kehon nopea puhdistaminen myrkkyistä. Tämä johtuu siitä, että valikossa on liian paljon vihanneksia ja hedelmiä. Liha, kaikki jauhotuotteet, makeiset, rasvaiset maitotuotteet ja alkoholijuomat jätetään kokonaan ruokavalion ulkopuolelle. Aamiaiseksi on suositeltavaa syödä smoothie useista banaaneista ja kaikista sitrushedelmistä, lounaaksi suuri vihannessalaatti ja illalliseksi itäviä viljoja tuoreilla marjoilla. Voit syödä kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä pieninä määrinä (enintään 30 g). Voit toistaa ruokavalion kolmen kuukauden kuluttua, koska se on melko tiukka.

Veden merkitys selluliitin torjunnassa

Vesi on erittäin tärkeä rooli selluliitin torjunnassa. Riittävästi nestettä kuluu kehon puhdistukseen vähitellen, minkä vuoksi ihon epäsäännöllisyydet muuttuvat vähemmän havaittaviksi. Vesillä on luonnollinen diureettinen vaikutus eikä se samalla aiheuta vahinkoa sisäelimille.

Usein ruuhkien kudosten kosteuden puutteen vuoksi. Ne johtavat edelleen vihatun appelsiininkuoren muodostumiseen. Jos käytät tarpeeksi vettä, unohdat sellaisen ongelman kuin selluliitti.

Jotta vartalo toimisi normaalisti, on tarpeen juoda kaksi - kolme ja puoli litraa vettä päivän aikana. On tärkeää, että neste on kirkasta ja hiilihapotonta. Mehuja, teetä, kahvia ja muita juomia ei oteta huomioon.

Ravitsemusominaisuudet selluliitista eroon saamiseksi kehon eri osissa

Tietysti et voi päästä eroon selluliitista paikallisesti. Jos sinulla on ongelmia tietyllä alueella, sinun on parannettava koko vartalo. Tämä pätee erityisesti ravitsemukseen. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen ja vaaraton. Tässä tapauksessa kangas saa vähitellen saman joustavuuden ja joustavuuden. Paikallinen vaikutus appelsiininkuoreen on mahdollista vain hieronnan, kääreiden ja erityisten kylpyjen avulla.

Jos kärsit selluliitista reidessä ja jaloissa, yritä rajoittaa maitotuotteiden käyttöä ruokavaliossasi. Ne pitävät vesikudokset, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä epäsäännöllisyyksiä.

Olen oppinut omasta kokemuksestani, että selluliitin torjunnassa ei ole mitään tehokkaampaa kuin oikea ravitsemus ja säännöllinen harjoittelu. Saadaksesi korkealaatuisen kehon ilman selluliittia, sinun on syödä korkealaatuista kcal-arvoa (vilja, vähärasvainen liha, maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, pähkinät, munat jne.), Mutta et sovi ruokavalioosi. Huolimatta siitä kuinka trendi se kuulostaa, sileä iho, litteä vatsa tehdään pääasiassa keittiössä. Puolivuotisen ravinnon jälkeen sain kauan odotetun sileän vartalooni ja litteän vatsani.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Minulle tärkein asia oli lopettaa makeisten syöminen. Ja saavutin sen. Tänään on 28. heinäkuuta, ja neljäs kuukausi on jo kulunut! koska en syö lainkaan makeita, jauhoja. Tänä aikana huomasin ihoni laadun voimakasta paranemista, se muuttui joustavammaksi, kosteutuneemmaksi, selluliitti katosi, piirretyt miimikartat tasoittuivat, iho on sileä, herkkä, ihonväri parani, kynnet kasvavat nopeasti, hampaani muuttuivat valkoisiksi.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Siirtyminen PP: hen annettiin minulle helposti, koska En rajoitu mihinkään (niille tuotteille, jotka sulken pois, edes ei vedä). Hedelmien ja vihannesten syöminen eri muunnelmissa saa minut tuntemaan oloni hyväksi ja antaa energiaa ja on hyvällä tuulella, mikä on melkein aina nyt. Vatsa lopetti loukkaantumisen syömisen jälkeen. Selluliitti on poissa kokonaan! Ei ylimääräistä vaivaa.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Ruoka on tehokkain ase selluliittia vastaan. Tietenkin vain yksi oikea ruokavalio ei toimi, mutta voit parantaa merkittävästi kudosten tilaa. Tärkeintä ei ole palata haitallisiin tuotteisiin, vaan kuluttaa enemmän ja enemmän hyödyllisiä tuotteita.